每天夏天哪里人最多？健身房必须拥有姓名，因为夏天是最适合减肥的季节。冬天气温问题大家都懒得动，在中医角度来讲冬天也不适合减肥它是一个进补的季节，而夏天就完全不一样了，天气热起来，大家都是“能穿多少就穿多少”，穿衣减少了就能清楚的看见脸上腰上腿上等各个地方的肉肉，嘻嘻.爱美的你还能坐着不动嘛。正所谓五月不减肥六月徒伤悲，管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。这管住嘴不是说不让吃，而是要合理的吃，减肥期间可以少吃一些高热量的食物，以蔬菜水果为主，吃一些清淡的食物为主，这样有利于新陈代谢。

减肥食材

南瓜在以前是可以作为粮食的，它是属于粗纤维类能加快新陈代谢的食物，这不是乱说的，而是有科学依据的。南瓜蕴含丰富的钴，这钴是什么小编也不认识，哈哈哈！不过南瓜在各类蔬菜中含量最高的哦，钴是可以活跃新陈代谢的，看到了吧这就是科学依据。大家都应该知道多吃粗纤维食物能够很好地促进肠胃蠕动，来帮助人体加快新陈代谢，改善肠胃功能，从而控制体重，减少肥胖病的发生。这是它作为排毒方面的好处。

养颜又美味

早上来一碗甜糯的南瓜银耳羹，想到就食指大动，哎妈呀，好想现在就来一碗。南瓜一定要挑那种粉多又香又甜的南瓜，这样煮出来的粥口感才会是糯糯的又粘稠。从南瓜的表面来看要选那种整体看上去有“白霜”的，这种成色的南瓜才够老够甜，第二种就是做一个动作拍，发现国人对于瓜类都喜欢“拍”~~哈哈哈！拍的时候注意听声音，要那种声音沉闷不要选择听起来感觉里是空的，声音沉闷厚实基本可以确定是老南瓜，瓜水份少，含糖量高，就是用这种方法选瓜就行了。

健康饮食

银耳被称为平民燕窝,银耳中含有水溶性膳食纤维是属于胶质粘性，它的作用是吸附肺部中的有毒物质并且排出，尽可能减少有毒物质在肺部停留，这是它作为排毒养颜方面的好处！银耳大家可以尽量挑选金黄色那种会比较好，其实银耳在煮的过程中一直有点分歧，就是到底是要糯糯的还是要脆脆的口感呢。其实这没什么好争议的，就按照自己喜好来就行了。当然两种不同的口感那么在煮的时间也就会有不同。

甜糯可口

接下是重头戏，想要糯糯口感的也就是所谓的“出胶”就要认真的看下去了。“出胶”做法的步骤，首先银耳要用清水(凉水)洗干净，将硬结去掉，倒入凉水，浸泡120分钟，银耳泡发的时间越长就越有利于“出胶”，这里要说一下不要用热水或者温水泡发这样会使胶质流失。浸泡好的银耳去手撕成小块越碎越好，然后用刀来切碎，也可以拿剪刀，顺意地剪碎，注意越小块越容易出胶哦。在煮滋补类的甜汤，建议大家选择用砂锅来做，等砂锅里的水烧开之后再放银耳、南瓜，要注意水要一次性放够量，不可以中途加水，会影响银耳的“出胶”的哦。先用大火煮沸之后，转小火熬煮40-60分钟就可以享用啦。

抗糖化食物

南瓜银耳羹煮好后，我们来说说调味，这大家可能会不屑，不就是放糖嘛，不然就是蜂蜜咯。是的，没错基本上调味就是用到红糖、冰糖、蜂蜜这些，但我要说的是最近受到热议的“抗糖化”。抗糖化就是对抗身体内的糖分，糖呢；指的是吸收进体内的一些碳水化合物分解出来的葡萄糖或果糖。哎哟，就是糖吃多了导致肤色暗沉没光泽、皮肤松弛并生皱纹，所以抗糖化，就是要对抗皮肤“糖化”的过程。所以红糖、冰糖就可以摒弃了，蜂蜜还是可以的，实在是担心的话，那就在南瓜银耳羹加一味红枣，这样一来红枣跟南瓜里的果糖，也能够让口感香甜软糯。小编我是不是很贴心啊。哈哈哈！

果糖非富

都说只有父母才是这个世界上最爱我们的人，还有一句话是这样说的“少年不识双亲意,养儿方知父母恩”。可能现在我们对这些话还不能身有体会，其实我们的父母要的真的不多，不要你对他们感恩戴德也不需要给以多丰厚的物质，就连最廉价的陪伴他们也不会过多要求，只是希望能抽点时间多打几个电话聊体己话，让父母知道我们的近况哪怕是报喜不报忧。就这样吧，我们年轻人在外拼搏也不容易，离家近的朋友们还是抽空回家陪他们吃顿饭，在异乡的你还是用心挑选礼物多电话视频关心他们的生活、身体话家常。