相信许多家长都有过抱着宝宝睡整夜的经历，也有宝宝已经几个月，甚至过了半岁，睡觉还是非要大人抱着，一放下就醒，导致大人也睡不好觉，这该怎么办呢？

先改变抱睡方式

家长不要立即停止抱睡，需要循序渐进，可以先尝试改变抱睡的方式，让宝宝慢慢习惯在安静不动的情况下入睡。

1.抱着宝宝走来走去。

2.站在原地轻轻摇晃宝宝。

3.坐着轻拍宝宝。

我们的目标是从 1 到 2 再到 3，逐渐减小动作幅度。摆脱抱睡的三个阶段

1、等宝宝睡实后放下

如果是 0～3 个月的宝宝，等他睡着后再等 20 分钟，让他进入深度睡眠后再放下；如果是满 4 个月的宝宝，睡眠模式会有所改变，一睡着就是深度睡眠，就不用等 20 分钟了。

2、抱着宝宝把他哄困后放下

可以抱着宝宝哄一哄，哄困了就放下，让他在床上睡着，而不是在怀里睡着。

3、不用抱宝宝就能自己睡着

宝宝困了，就把他直接放婴儿床里，可以用轻声哼歌、轻轻拍一拍等其他安抚方式哄他睡着。我们的目标是从第一阶段逐渐进阶到第三阶段，只要宝宝适应了前一个阶段，就要向下一个阶段迈进。

其他注意事项

用正确的姿势放下宝宝

把宝宝放下时，要小心轻放，并注意正确姿势：让他的屁股先落到床上，放在他脖子下面的手暂时不拿出来，空出来的另一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚。等几分钟后，把放在脖子下面的那只手轻轻抽出，注意同时用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。有的宝宝对温度比较敏感，从温暖的怀抱被移到冰冷的床上，温差会让他醒来。家长抱着宝宝的时候可以先在他身下垫一条毛巾，放下时连毛巾一起放下，等宝宝睡一会儿再把毛巾抽走，以防窒息

放下后静观其变

宝宝放下之后，家长要观察他的反应：如果宝宝只是哼哼，先不着急抱或安抚，先观察一下，看他是否能自己睡着。如果感觉宝宝要醒了或哭了，也不要急着抱，用其他方式安抚，比如轻拍、哼歌、白噪音、轻声说话等等。如果宝宝大哭不止，怎么哄都没用，那就再抱起，哄到安静下来，再次尝试放下，按照上面的方法再来一遍，可能需要重复几轮，直到宝宝睡着。这样做的目的是要让他明白，要学会自己在婴儿床里睡着。

不要舍不得宝宝哭

训练过程中很重要的一点是，不要舍不得宝宝哭。白天你有一整天的时间告诉宝宝你有多爱他，晚上让他哭一会儿没关系。为了培养宝宝自己睡觉的能力，家长的辛苦和宝宝的眼泪都是值得的。家长一定要舍得放手，敢于放手，坚持一段时间后就会看到效果。