看看我家吃土豆，清爽减脂适合夏天，一口一个不脏手，孩子都能做。天热食欲不好，趁着这个时候可以减减肥了。说起减肥，减肥的时候不光要迈开腿，锻炼身体，燃烧体内的脂肪，同时在吃的方面也需要多加注意。

今天说说这个土豆，土豆可谓是家喻户晓，即使菜又可以作为主食。土豆具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以去积食，防便秘，并且可以预防大肠癌，是肥胖者瘦身减肥的佳品。

海苔，是紫菜特别是经过调味处理之后，了油脂、盐和其他调料，烤熟而成。由于海苔含有一定量的甘露醇，它是一种优异的渗透性利尿剂，经常食用利尿消肿，减轻肾脏负担，也可作为治疗水肿的辅助食品。海苔的1/3是食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废弃物排出，保持肠道健康。一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多，2片紫菜相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。因此，女性食用海苔可以预防缺铁性贫血。

今天我们就来给大家分享一个用土豆和海苔制作的减肥餐，而且味道也是非常的棒：

【主料】海苔3克土豆1个 玉米粒50克 豌豆粒60克 虾仁10只 沙拉酱2勺 胡椒粉少许肉松少许

1、土豆去皮切成片入锅蒸熟，大约需要15分钟，土豆的大小和切片的薄厚所用时间也不同

2、玉米粒和豌豆粒入开水中煮熟备用

3、虾仁煮熟

4、虾仁煮熟切成碎粒

5、土豆压成泥，加入玉米粒、豌豆粒、虾仁碎、沙拉酱、黑胡椒碎拌匀

6、海苔上挤入适量土豆泥

7、卷起来，两头沾满肉松碎即可食用

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