一个女人，如果能够做到不主动影响别人的情绪，也不受别人情绪的影响，那就是一个高情商的女人——凌子老师！

会员分享：凌子老师推荐这本书给我，一看名字就吸引了我，因为我自己的情绪管理也一直很差，与老公的感情现在已经差到他出轨要离婚的地步了。

他出轨后，只要他晚上想出门应酬，我就怀孕他又是去与小三约会的，于是情绪上来了，就不让他出门，甚至两人大吵大闹。搞得全家都不得安宁。

老师说，能控制自己情绪的人才能更好的控制人生与婚姻。于是我去听了《21天正能量思维模式训练营》的微课，也去看了这本书。

但这本书没有我所想象的，有更好的方法去控制自己的情绪，所提倡的就是我们日常生活中所使用的方法，而作者通过理论总结，将我们所做的，做了理论的分析，又把我们控制情绪的过程分为了四个步骤，总结提炼出了理论内容。

严格的说，是什么影响了我们的情绪？

其实，不是外在的那个导火索，不是别人那些或对或错的行为，而是我们自己对这些行为的认知、想法。说穿了，我们的情绪其实是我们自己决定的。

书中，对这个做了一个理论的阐述，A事件的发生，B自己的想法认知，C才是A事件发生对你所产生的影响，而C是由B决定的，这经过长期的、多方面的实验都证明过的。那么，控制自己的B，就可以很好的控制自己的情绪，使得无论事情A是好是坏，都能在C处得到一个比较理想的结果。

步骤一：认真分析事情发生时，自己的感受，以及冲动的可能行动？

步骤二：分析自己思想中，存在哪些非理性的信条，导致了自己产生烦躁、生气、抑郁等负面的情绪？

步骤三：寻找方法，挑战和对抗自己的非理性信条？

步骤四：寻找更佳之选，替代非理性的思考方式？

我们如果遇到影响我们情绪的事情，按照这四个步骤来，那么我们做出的行为反应，都应该不会对我们产生不利的影响，它很好的指导了我们，让我们能够在遇到问题时，能够做出比较合理的决定和行动。

我认为，文章更重要的是，帮我们指出了三种类型的非理性信条，及我们在情绪波动时，都是被思想上的把事情恐怖化、应该化、合理化所影响。

我们自己把事情想绝对了，其实事情发生及其走向，我们很难做出预测性的判断，只有我们做出了合理化的应对，才能使事情向着最理想的方向发展。认识到并且克服我们心中这些非理性的东西，我认为才是控制自己情绪的核心。

通过读这本书，使得我自己在控制情绪的时候有了更加明晰的思路，根据这个方法更快速的找到合理的思考方式。

我想，在我的日常生活中，最基本的做到不把自己的坏情绪，迁怒到家人及亲近的人身上，已经是很大的成功了。

很多时候，我们承受着来自工作、上级、繁杂事物的压力，当我们不能很好的排解压力的时候，就将怒气撒到家人身上，这是大错特错的。

那不仅仅伤害了家人的感情，也损害了我们自己躲避的港湾。情绪不被他人左右，我们就能更好的认知事物，在任何情况下，通过理性的思考，做出最正确、合理的反应。

我们不给自己挖坑，同时也不去伤害他人，那么人生也会是一种美好的成功。人与人的关系与感情才可能真正建立起来。

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