最近，冰淇淋届刮起了一股“网红风”，双蛋黄冰淇淋首当其冲，几乎是人手一支，朋友圈都被这款雪糕刷爆了。

看了朋友圈的晒图，倩小狐实在忍不住，立马去便利店买了一根尝尝。吃完就后悔，冰淇淋热量这么高，减肥又白减啦。

其实用不着这么担心，偶尔吃一个冰淇淋是不会长胖的。而且只要把握好冰淇淋的正确吃法，减肥期间照样可以吃冰淇淋！

冰淇淋的正确吃法


空腹不食

在空腹状态下，糖分的吸收更容易，这时候吃高卡高糖的食品相当危险。所以，尽量在饭后吃冰淇淋。

注意成分

选择冰淇淋时注意食品包装上的成分，优先选择热量较低的。如果有刨冰，优先选择刨冰，比起固体雪糕，刨冰所含的热量、糖分以及脂肪都要少得多。

控制数量

虽然好吃，也不能多吃，一天只能吃一个冰淇淋。当天从冰淇淋中摄入的热量控制在200大卡以内，如果热量超过了，就尽量只吃一半吧。

市面上的冰淇淋用的基本上都是人造奶油，其中含有大量的反式脂肪酸，不易被人体消化吸收，很容易在腹部囤积，导致肥胖。

那有没有健康不发胖的冰淇淋呢？下面倩狐君就为大家介绍几款低卡冰淇淋的做法！

自制低卡冰淇淋

香蕉冰淇淋

用料：成熟的香蕉1根

做法：

1.将香蕉去皮后切片

2.将香蕉片装入密封容器中，可以是密实袋，也可以是密封的耐低温玻璃碗，冷冻过夜。

3.用强力搅拌机搅打冷冻好的香蕉，重复搅拌，直到香蕉果泥颗粒完全消失，质地变得细腻绵软为止。

4.将搅打好的香蕉糊放进冰箱冷冻，待质地稍微变硬即可享用。

成熟的香蕉本身甜度就很高，不需要添加其他糖类，热量极低，非常适合减肥人群，还很适合做给家里的小朋友吃。

红豆薏米冰棒

用料：牛奶150ml，薏米30g，红豆50g，冰糖50g，藕粉2小勺

做法：

1.红豆、薏米加水煮10分钟，关火，再焖10分钟。

2.重复上面开火煮、关火焖2-3次，直至水烧干，红豆、薏米都煮软，加入牛奶和糖。

3.藕粉加冷水化开，倒入红豆薏米中勾芡。

4.红豆薏米倒入模具，放冰箱冷冻至少4小时，脱模后即可享用。

红豆薏米可以用来降血脂，祛湿消肿，做成冰棒吃最适合不过了，养生又能过嘴瘾。

绿豆冰棒

用料：绿豆50g，冰糖60g，藕粉2小勺

做法：

1.绿豆加水煮10分钟，关火，再焖10分钟。

2.重复上面开火煮、关火焖2-3次，直至绿豆开花，加入冰糖。

3.藕粉加冷水化开，倒入绿豆汤中勾芡。

4.绿豆汤倒入模具，放冰箱冷冻至少4小时，脱模后即可享用。

清热解暑绿豆冰棒是夏日经典，自制的绿豆冰棒最有儿时的味。

自己做的冰淇淋吃起来安全又放心，吃完后，试着养成喝一杯暖茶的习惯，这样对肠胃更好哦~