嗨大家好，欢迎来到哇塞科技原理。今天我们讨论的话题是初中女生暑假“敞开肚皮”吃这3种食物，身高有望突破一米七。

随着国民生活水平的提高，我国的人均寿命和人均身高都有所提高。走在大街上，看看擦肩而过的小姐姐们，一个个都是大长腿，就羡慕的不得了。只怪自己那个时候不懂得怎么样才能让自己长的更高啊。所以，现在把这些跟长个有关的知识分享给初中正处在发育期的女生们，趁暑假在家想吃什么有什么，赶紧多吃这几样常见的食物。但愿可以帮助你们长成亭亭玉立的一米七的大高个。

首先是芝麻酱。从初生到10岁儿童每天需要大约600毫克钙，10～13岁大约800毫克，13～16岁大约1200毫克，16～l9岁大约1000毫克，成年男女大约600毫克，孕妇大约1500毫克，乳母大约2000毫克。老年人 大约1500毫克以上。而芝麻酱的含钙量非常高，芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是大约是1170毫克。所以，尽量多吃一些芝麻酱可以补充人体所需要的钙。

其次是鸡蛋。鸡蛋虽然说是相对比较廉价的，但是却是高质量的食物。鸡蛋黄可以补钙，蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪，卵磷脂，胆固醇，也含有丰富的钙，磷，铁等矿物质，同是还含有丰富的蛋白质和维生素，其中维生素A，D，B含量最多，这些对生长发育大有好处，所以大家在吃鸡蛋的时候千万不要只吃蛋清，不吃蛋黄哦。

最后是虾皮。为什么会有那么多的人说虾皮补钙效果好，是因为虾皮的钙含量是牛奶的10倍，而牛奶是公认的补钙良品。但是虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中，人体对其的吸收率其实很低。但虾皮中的含盐量很高，我们平时做菜时只是添加少许虾皮作为辅料起增香增味的作用。所以，建议大家一次少吃一点，但可以经常吃。

总之，以上这3种食物都有利于帮助长个的，除此以外，还可以多喝牛奶，多晒太阳，多运动。这样坚持下来，身高突破一米七是迟早的事。

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