八块腹肌、马甲线、倒三角

蜜桃臀、螳螂臂

……

健身无疑会让人越变越有型

越变越美

但这只是健身给我们带来的一部分好处

其实

它还能给我们带来很多

看不见的好处

比如

提高心肺功能

提高身体代谢水平

增强身体柔韧性、力量等等

想要了解自己的健身水平

我们也需要从这些维度来检测

而不仅仅是以马甲线、体重的减少为标准

这次我们以30岁为指标进行测试

1

跑1.5公里需要用多长时间？

20分钟以内----15分

20～25分钟----10分

26～30分钟----8分

30分钟以上----5分

2

一次性俯卧撑到力竭能做多少个？

50个以上----15分

40～50个----10分

20～40个----8分

20个以下----5分

3

臂屈伸能做多少个？

40个以上----15分

30～40个----10分

20～30个----8分

4

贴墙蹲能坚持多久？

100秒以上----15分

60～100秒----10分

30～60秒----8分

30秒以下----5分

5

杠铃卧推能推起多大重量？

1.5倍自重----15分

1～1.2倍自重----10分

0.5倍自重～自重----8分

体重的一半以下----5分

6

杠铃深蹲的重量？

1.5～2倍体重----15分

1～1.5倍自重----10分

0.5～自重----8分

一半体重以下----5分

7

平板撑能坚持多久？

3分钟以上----10分

2～3分钟----8分

1～2分钟----5分

1分钟以下----1分

好啦

现在来算算你能得多少分吧

满分100分

如果你能拿到70分以上

那说明你运动水平相当不错

如果低于60分

那就需要继续努力啦

请记住

健身是这个世界上最公平的事

你留下的汗水

会给你回报