腰腿疼痛和颈肩疼痛是骨科门诊常见的病症。门诊经常遇到患者这样问：医生，腰痛是不是睡睡硬板床就好了?医生，我有颈椎病是不是睡觉的时候不枕枕头比较好?

针对这两个问题，且听专家详细讲解。

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不管是硬床还是软床，保持最佳的脊椎曲度，才是最最最最关键的鸭！

腰椎痛病人，在急性期发作的时候，曲度偏直，所以要以硬板床贴合脊椎。即使如此，也不能真的睡“硬板”哦！因为赵教授说了，只有凸起部分接触床板，其它都是悬空的，整晚都是紧绷状态，得不到放松，能舒服吗？

所以在保持脊椎曲度正常的前提下，床当然是越贴合身体曲线，越舒服鸭！

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什么样硬度的床垫最合适？

赵教授还说了一个简单易行的测试方法。

人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，从上到下共有34节。

正常人脊柱有一定的活动度，但各部位活动度不同，颈、腰段活动度较大，胸段活动度极小，骶段几乎无活动性。

合适的床能使脊柱保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

平躺：手在颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

侧卧：须保持脊柱处于同一水平线上，床的软硬合适，可随肩部和臀部的体型自然变化，给予适当承托。

仰卧：颈部和腰部需要获得更多承托，软硬合适的床可以避免身体中间部分的下陷。

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那床垫是不是越软越好呢?

也不是。过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易导致腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

所以。选床垫，第一标准就是要贴合。必须选择硬度适合的床垫，该支撑的地方支持，该下陷的地方下陷，让床垫完美贴合身体曲线，符合脊椎曲度，保证我们的一夜好眠。

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