随着当今时代的发展，越来越多的人投入到了健身的行列中，男女皆有，为了减肥或是塑形或是身体的健康，人们坚持着这项运动，最终达到自己预期的目标。但国内有一项运动却见不到男性的身影，那就是瑜伽运动了。

或许大家会说大男人练习瑜伽，是不是感觉太奇怪了，原本柔和的瑜伽就是和女性练习，才像是那么回事，其实在国外男性练习瑜伽是很正常的事情，只是国内没有而已。

今天我们讲的这位就是瑜伽爱好者，来自台湾的女孩子，长相甜美的她非常的喜欢瑜伽，这点从身材上就可以看得出来，完美的身材比例，加上甜美的容颜，直接就是女神级人物。

她曾表示，自己的身材都是瑜伽带给她的，在没有接触瑜伽之前，她是个体弱多病的女孩子，身材很弱小，尤其长时间的积累，身体素质一直偏低，后来她决心要改变自己，首先想到的就是提升身体素质，改善健康问题。

在经过一段时间的练习之后，她是体质有点明显的变化，抵抗力也提高了，她很开心，所以选择继续练习，经过一年之后，身体素质很好的她，整个人都显得特别有精神，皮肤也好了很多，当然身材也变了样子，更加的精致完美。

与此同时，她在闲暇之余也会在网上进行直播，高颜值加上好身材，迅速在网上走红，获得了众多粉丝的关注，称她为女神，她也经常在网上发布自己的训练照片，也在直播间分享自己练习瑜伽的心得，让更多的人了解瑜伽，认识瑜伽，给人们提供一个强身健体的方向。

接下来就给大家分享一些瑜伽知识，希望对大家有所帮助。

1 热身阶段

初学瑜伽，一定要注意热身准备，通过练习一些简单的瑜伽体式，让你的四肢得到舒展，促进血液循环，让你的韧带拉神开来，同时还能够让你好好感受瑜伽练习的方式，方便你更好的进入今天的练习中。身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸展，脚尖踮起。腹部向前顶，双手向后伸展，带动上身向后倒，保持身体平衡。

2 瘦腿阶段

热身之后，开始身体状况进行专项训练，想要细长腿，练习下面体式，让腿部肌肉紧张，消耗多余脂肪，腿部线条圆润紧实。左腿向前，右腿向后，身体下压至紧贴地面，成纵叉姿势。上身挺直，右小腿抬起，脚尖绷直左手向上伸展，向后抓住右脚脚尖，带动上身向后伸展，右手向前自然舒展。

3 瘦腹阶段

坐办公室的肚子上很容易堆积脂肪，而小腹上的肉是易长不易消，下面几组体式，让腹部脂肪迅速燃烧，一个月之后就可以有马甲线了，双腿分开站立，背部挺直，上身向下趴直到头部顶地，双手展开抓住双脚脚尖。

4 舒缓阶段

激烈练习之后，还需要进行一些舒缓的运动，一些简单的瑜伽体式，让身体慢慢恢复平静，双腿向内盘起，坐在瑜伽垫上，左腿架起，上身向左侧拧转，左手向后伸展，右手向前伸展，感受腰部的拉伸感。

以上就是瑜伽的四个阶段，在家就可以进行。今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨健身。