警告，千万别这么干！普通人根本吃不消！

去年在微博上看到一个黑种女人一连一个月做100个深蹲的博文，据说是屁股也翘了腿也细了，看完之后让人无比心动，然后我就照做了，第二天上班我就连走路的力气都没有了，两条腿酸的不行，走路都打颤。

尽管如此，第二天晚上我还是咬牙坚持着又做了100个深蹲，然后到第三天彻底不行了，感觉整个下半身都不存在了，一整天都是疲惫状态，根本缓不过来。然后就回去查，结果是说，初次练习者每天不要超过30个，经常锻炼的人建议在50、60左右，100个这个数字对于任何人来说都超标了，对你的膝盖并没有什么好处。

你会不会瘦咱先不说，你可能会废倒是真的！

现在我每天做三百个深蹲，已经做了三年多了。

深蹲比别的运动量大，是提升腿部肌肉最好的运动，增强我们的下肢力量，促进我们的睾丸素分泌，旺盛的睾丸素可以增强我们全身肌肉的增长。

最重要的是，最重要的是，最重要的是

！！坚持！！

刚开始锻炼时，建议先做四组，每组十个。 可以的话每天锻炼两次。一个礼拜锻炼五天。慢慢加上去。

其次姿势很重要！！ 还要注意补充营养。