阳气对于我们的身体健康来说，是非常重要的东西，很多时候，我们身体不太好，身体不太健康，其实都是和自身的阳气不足是有关系的。很多时候，学会养生其实就是学会补充身体的阳气。

俗话说得好，阳气不足百病生，对于我们的自身健康来说，学会补充自身阳气是最为重要的事情。如果说体内的阳气不足，不仅仅我们会出现消化吸收问题，我们还有可能会出现睡不着觉，睡眠不足的问题。包括自身免疫力开始渐渐衰弱，抵抗力开始渐渐不足，都对我们的健康会造成非常大的问题。

所以，很多时候自身体内的阳气足不足，是和我们的睡眠质量很有关系的。很多时候，我们在睡觉的时候，其实就是身体在补充阳气的一个时候。那么，哪一个时间段，是我们身体中补充阳气的黄金时间呢？让我们一起来看看，望你能够有所重视。

什么时间段，是补充阳气的黄金时期？我们不能错过

补充体内阳气的黄金时间，其实就是晚上子时的时候。在夜晚的11点到凌晨的1点钟。在这一时间段，是自身阳气开始有效升腾的时候。并且，身体内的肝脏开始进行排毒的话，其实也是在这一时间段来进行排毒的。如果说，我们总是在这一时间段进行熬夜的话，很容易就会给我们的身体造成比较大的困扰。身体内的毒素可能没有办法很好的排出体外，包括自身阳气也会慢慢的有所流失，对于我们的身体健康是没有好处的事情。

所以说，我们需要抓住这一段补阳气的黄金时间，也就是在晚上11点到凌晨1点的这个时间段，对于补充阳气是很有好处的。久而久之，我们出现的失眠问题也可以很好的得以保证，对于我们的身体健康是很有好处的。久而久之，自身所出现的疲劳感，包括出现精神不振的问题，以及注意力不集中的问题，就能够很好的有所缓解，对身体健康是很有好处的。

补阳气怎么通过饮食来进行改善？或能提高自身阳气，对健康有益

试着用泡枸杞。如果说，我们体内的阳气不足的话，我们是可以通过泡枸杞来进行改善的。这对于我们的身体健康是很有好处的一件事，我们现在总说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。学着泡枸杞，对于我们的身体健康是很有好处的，可以起到了很好的补气补血的功效。

得了疾病并不可怕，很多人无所谓的态度反而与之相共存，凡十一脏取决于胆也，其根源在胆，胆不好导致阳气无法正常生发，要知道人体细胞都是成型的物质，阳化气，阴成形，主要是体内阴阳失衡，短暂的阴大于阳，这时要补阳气，但不是补所谓的人参那些大补的东西，而是从少阳补起，因为我们知道物壮则反，也就是说太强大了就会走下坡路，朝反方向发展，其实很简单的就是中午其实是阳气最旺的时候，其实里面蕴藏着阴，阴气开始产生，到子时也就是胆经工作的时候，虽然是阴最为旺盛的时候，其实里面孕育着阳气，这就是我们人体阴阳的动态平衡，如果在中午补阳气，也就是说一直给自己补人参之类的补药只是心理上安慰罢了，其实根本于事无补，而是要从胆调理入手，胆好了，胆汁代谢正常了，肝的功能也逐渐修复，代谢出新的健康的血液，就把原来的代谢掉，这样人体的免疫力就会增强，很多疾病就会慢慢消除掉，罪魁祸首揪出来了，也就把问题迎刃而解了，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，很多问题正是如此所致。抽空到乡下农村刨些带根的树荣苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,平时吃东西清淡些少油少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早点休息哈。

自然而然的身体内的阳气可以很好的补充完毕，从而，自身的睡眠质量也可以有效的改善。这对于改善自身的睡眠，改善我们的身体机能，包括加速身体的生长都是很有好处的一件事。我们在平时的生活中，不妨学着食用食物来补充体内阳气，包括海鲜类的食物，以及坚果类的食物，都是可以很好的改善身体健康，补充自身阳气的食物，我们在日常生活中，不如经常拿来进行食用，对于健康很有好处。