不管是在上学还是在工作中，都可以看到两种不同状态的人：一种是学习了5分钟就要看看手机，起身与别人讲话的人，另一种是一坐能坐几个小时，同事之间开玩笑他好像也听不见，完全沉浸在自己的世界里。
坐得住的人往往工作效率还特别高，全情投入，甚至经常忘记吃饭。为什么会有这么大的区别呢？
很多人都出现过这样的感觉：
当在做一件事情的时候，比如看书、写稿子、或是下棋，有那么一段时间突然觉得整个人都沉浸在其中，不想停止，不想被打扰，甚至感到很幸福，忘乎所以，都没注意到天黑了。我们把这种感受叫做心流体验。
在《论语述而》中有这样一句话：
叶公问孔子于子路,子路不对。子曰:“女奚不曰,其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。”
他这个人，发奋用功，快乐得忘记一切忧愁，连自己快要老了都不知道。在2000多年以前，孔夫子就经常进入心流状态。那么心流到底是什么呢？
一、心流是什么？
米哈里教授是这样解释心流的：
心流是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。在这种状态下，你会感到全情投入，享受其中，并且抗拒打断。
作者经过研究表明，在以下9种活动中很容易感受到心流：运动健身、舞蹈、性和爱情、食物、思考、阅读诗歌、写作、阅读历史、研究科学或者哲学问题。
进入心流体验对我们来说有什么好处呢？能够解决生活中的哪些问题呢？
二、心流作用有哪些？
1.心流是快乐的源泉
其实米哈里教授的这本书《心流》是要解决这样的一个问题：什么是幸福？
我们大多数人都是不幸福的。本来获得幸福就不是一件容易的事，其次人的欲望是无止境的。月薪3000的时候想月薪过万，等月薪过万又想年薪30万，无穷无尽的欲望好像让你永远都得不到幸福。
想起之前范冰冰偷税逃税的事情，当时就很不能理解，为什么她已经那么有钱了，还要在缴税上做手脚呢？后来就明白，人的欲望是无止境的，钱永远不嫌多。近几年很多明星、主持人被爆出轨，性侵等等，他们有了家庭，有了自己的孩子，有那么多财产，为什么要对婚姻和爱人不忠，破坏一个幸福美满的家庭呢？因为欲望，人都是贪婪的。
除此以外，人心内在秩序容易缺失也是阻碍获得幸福感的原因。有人说过，人最怕的不是得意忘形，而是失意忘形。很多人遇到一点点挫折，就会失去自信，一蹶不振，感觉人生一片黑暗，在这种消极的心理状态下很难获得幸福。
而心流就是快乐的源泉，它能够提升你的幸福感。
2.在心流状态能高效工作
人完成工作速度很慢的原因就在于无法专心致志，一会看微信，一会逛淘宝，一会看花边新闻。而进入心流状态，你根本不会在意周围发生的一切，只会全心投入到工作中，这样效率自然而然就提高了。
很多人在知乎上提问，怎样在工作中快速进入到心流状态？高效能人士的工作效率特别高，可能4小时就能做完普通人一天的工作，原因就在于他们能快速进入心流状态。
三、怎样快速进入心流？
1.找到一个你愿意完成的目标
为什么是你愿意完成的目标呢？很少有人是单纯地爱自己的工作的，这些工作任务并不是自发想要去做的，要想在工作中达到心流，就得自己多加练习寻找感觉。我们可以先从自己喜欢的事情开始，因为只有当有兴趣你才可能全情投入，这样才最有可能获得心流体验。
有了大目标后记得将目标分解成一个个子目标，减轻任务负担。
在明确目标这一步骤，一定要注意一个原则：挑战与技能匹配原则。这就像奶爸在《把你的英语用起来》里提到的 i+1原则，也类似于心理学上的最近发展区理论。
当你进入到A1区，任务的难易程度与你自身的技能是匹配的。如果挑战突然增大，进入A2区，自身能力无法应对该挑战，任务不可能完成，心里会感到焦虑和恐慌。当进入A3区的时候，任务难度不变，但已经掌握技巧，此时完成任务又会觉得乏味。
所以，最好选择挑战略高于自身技能的任务，确定唯一目标。
2.全神贯注，主动寻找反馈
明确目标后，就要试着全情投入。在上一篇文章中讲过，要想专心，首先得关闭周围一切电子产品，找到完全无干扰的环境，避免被各种信息打扰。
当完成一个小目标后，最好有及时的反馈。这里的反馈不仅仅指奖励、夸奖、表扬这些正面的东西，也可能是批评、挫败等感觉。
如果你顺利完成目标，那下个任务就可以再增加一点难度，重新使得你的挑战与技能匹配；而如果目标无法完成，就分析原因，考虑是否需要降低难度来帮助自己达到。总之，一定要时刻记住挑战与技能相匹配原则。
米其林三星厨师小野二郎已经93岁，是全世界年纪最大的厨师，他说过这样一句话：
“我一直重复同样的事情以求精进，总是向往能够有所进步，努力达到巅峰，但没人知道巅峰在哪。我依然不认为自己已经足够完善，我爱自己的工作，一生投入其中。”
他把一生都献给了寿司，一直在磨练自己的技能，不断地给自己设置新的挑战，精进自己的技艺。
3.从当前体验中寻找快乐
人们都说，要干一行爱一行。我们必须在保证生存的基础上再去发展个人爱好，追寻真正的自我。如果你不喜欢本工作，也请努力去做到极致，这样以后才有资本去转行。
所以，一定要积极调整心态，舍弃不愉快的情绪，试着从当前的体验中去寻找快乐。
马丁路德金曾经引用过一首诗：
假如你命该扫街，就扫得有模有样，一如米开朗基罗在画画，一如莎士比亚在写诗，一如贝多芬在作曲。
可见，试着把工作当成毕生发展的事业，自己去寻找工作中的快乐，才能高效完成任务，取得新的成就感，形成一个正向循环。
以上就是今天的内容，总结一下，
1.心流是快乐的源泉，能够提升幸福感；
2.要想快速进入心流，可以这样做：找到一个你愿意完成的目标、全神贯注并且主动寻找反馈、从当前体验中寻找快乐。
你有没有过心流体验呢？可不可以分享下你的感受？你又是怎么样进入心流状态的呢？
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