跳广场舞健身，

已经成为时下中老年人流行的健身方式， 据目击者称， 昨天晚上8点40左右， 在荣昌仁和小区附近， 一名女子跳广场舞时，

突然倒地。

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播放 据目击者称： 这名中年女子倒地后，周围的人立即停止跳舞，上前查看， 荣昌一些好心市民赶紧 为 女子做心肺复苏 ，为伤者打扇， 一些 好心 市 民 也赶紧拨打了120，大家都齐心拼尽全力抢救伤者。 可还是很遗憾， 在好心市民和120急救中心奋力抢救中，未能挽回生命。

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此次意外原因还在调查中...

这个意外让人痛心，广场舞现在已经成为中老年人最喜爱的运动之一，但跳广场舞也有门槛，哪些人不适合跳广场舞?

广场舞也有门槛！哪些人不适合跳

01 高血压患者

跳广场舞容易使人兴奋，血压升高，而舞蹈带来的愉快感，又很容易掩盖身体不适。加上最近天气转冷，人体血管收缩，一旦运动时间过长或过于兴奋，会 加重心脏负担，造成供氧不足，加大脑血管意外的发生率。 因此，医生建议患有高血压的患者，减少跳广场舞的时间和次数。

高血压患者在跳舞前应测量一下血压和脉搏。当血压处于正常范围内，可选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等节奏不是很快的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100～120次/分，切不可超过130次/分。一旦发生身体有异常，应当立即停止。

02 心血管疾病患者

有的心血管病患者不宜跳广场舞，譬如 发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者 。这类患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。

部分心血管疾病患者需要确保适度的运动量。如果处于康复的早期，可根据自身情况，每天 跳低强度广场舞5～10分钟 。后期随着身体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。

需要注意的是，最好先 预热10分钟左右 ，然后再跳舞。即便体力能坚持，每次跳时长以30分钟以内为宜，建议每周跳3～5次。

03 糖尿病患者

有相关专家表示，糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者最好不跳广场舞。

对糖尿病患者而言， 打太极是项不错的健身运动。 体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。

04 骨关节疾病患者

很大一部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等 全身多个关节的疾病 ，这些患者也不太适合参与广场舞锻炼。

如果想跳广场舞，应以自己身体舒适为主，每次时间不宜太长，锻炼次数不要太频繁，动作不需要太标准，要有意识避开一些会加重病情的动作。像扭颈、转腰、转髋、下腰这类动作，最好不要做。

05 做完手术的患者

手术后的患者要 根据自身状况，来判断跳广场舞的限制。 如恢复良好，可循序渐进、量力而行，要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化，慢慢增加运动时间，增强动作难度。

跳广场舞注意事项

为了健身而损伤身体就有点得不偿失了。 即便是健康的老年人，跳广场舞也要注意以下事项：

1、做好热身运动

运动前活动一下手关节、膝关节、踝关节等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分钟就足够了，以身体微微出汗为度。即便体力能坚持，每次跳舞也不要超过1小时，时长以40分钟为宜。

水泥地或瓷砖地太硬，可能会给关节带来一定损伤，不宜作为跳舞场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

3、选对跳舞时间

“闻鸡起舞”不可取。早上等太阳出来后再运动，秋冬季节则待浓雾退散之后再跳舞。傍晚4～6点为上佳锻炼时间，晚上则最好在餐后1小时再活动，睡前2小时不要做剧烈运动。

4、控制跳舞时间

广场舞，对老年人来说算是剧烈运动。所以跳舞时间也要控制，热身10～15分钟，跳舞1小时内为佳，运动后最好再做5～10分钟缓慢的放松动作，总时间不要超一个半小时。

5、注意天气状况

如是严重雾霾天，就不要出来跳广场舞了。与雾霾共舞伤肺又伤“心”。等雾霾消散后，再进行室外锻炼。