以前只是在电视里面看到一些生活家庭非常富裕的人，每天早上会喝一杯牛奶，而现在在现实生活中，随着生活水平的提高，越来越多的家庭也能够实现每天早上也能喝一杯牛奶 。其实，每天早上喝一杯牛奶对身体是非常好的，不仅帮助身体补充更多的钙元素和蛋白质，还能有效的增强体质。
根据我国的居民膳食指南标准，建议每个人一天大约喝300克的奶制品，那么，到底每个人每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处呢？
皮肤白嫩光滑
牛奶中也富含丰富的营养，含丰富的维生素A、维生素B2，坚持每天喝一杯牛奶，有利于促进皮肤的新陈代谢，预防皮肤干燥。同时，牛奶中的有利成分，可以为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜，不仅防止皮肤中的水分蒸发，还能补充水分，使皮肤白嫩光滑，还不易长斑。
提高睡眠质量
很多人睡眠不好，一般会在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶有着催眠镇静的作用，因此失眠的人，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能很好的提高睡眠质量。
提高免疫力
牛奶中含有钙、蛋白质等各种营养元素，因此，每天适当的饮用一杯牛奶，可以很好的补充人体内所需的蛋白质，而且还能帮助身体补充钙跟氨基酸，起到提高免疫力，强身健体的作用，免疫力好了，身体健康了，人自然会长寿一些。
促进生长发育
对于发育中的小孩，如果每天喝一杯牛奶，可以快速补充蛋白质和钙。而优质的钙，能有效地促进小孩快速长高，有利于身体的健康成长。
有的人喜欢早上喝一杯牛奶，配上鸡蛋或者三明治作为早餐，有的人喜欢晚上喝一杯牛奶，有助于帮助提高睡眠质量，那么到底是早上喝牛奶好，还是晚上喝牛奶好呢？
虽然早上喝牛奶可以帮助身体提供营养，可以提高人体活力，可是牛奶中含有一种具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，如果早上喝牛奶，在一定程度上会抑制人体的大脑皮层，使人有想睡觉的意思，影响人体在白天的工作。此外，早上喝牛奶，还有可能会使消化和吸收都不利的问题。
而如果选择在晚上喝牛奶的话，不但可以增强饱腹感，使晚上不容易挨饿，避免吃夜宵。同时，晚上喝一杯牛奶，还有利于人体吸收营养物质，帮助滋养身体，提供能量，并且还具有非常好的安神助眠效果，有利于促进睡眠，提高睡眠质量，对身体有益，利于长寿。
喝牛奶时要注意的事项
①虽然喝牛奶对身体健康有利，但也不能过量，一般来说，成年人一天350-500毫升就够了。
②喝的牛奶不宜煮沸，因为煮沸易导致乳糖焦化，还有可能破坏营养，导致营养价值降低。
③喝牛奶的同时不能用来服药
④不建议空腹喝牛奶
注：图片来自网络
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