拳击中拳头不够有力？握拳方法得掌握

拳击中想要对对方进行有效的击打，握拳方法是关键，今天我们就来说说握拳的正确姿势。

握拳的方法：拳击运动的进攻是通过两拳来实现的。正确的握拳方法不仅可以增加拳的力量，而且还可以防止和避免指关劳、腕关节扭伤。正确的提法：四指并拢、弯曲，指尖贴往掌心，拇指弯曲后贴在食指和中指的第二指骨外侧。

拳握紧后，第一指关节与第二指关节之间的部分称为“拳峰”，虎口部分称为“拳眼”。

拳击比赛时，只能通过“拳峰”进行击打，这是唯一合法的部位。带上拳套后就是拳套的前上部分。用这部位进行击打不仅有力，而且能保证对手的安全。除去“拳峰”外，用其他部位进行击打，都视为犯规行为。

谈到拳的握法的时候有必要指出，只了解拳的握法，或能把拳握紧是不够的，还应当知道什么时候握紧才行。在练习和掌握技术的过程中，必须注意养成随时都能迅速、自如地握紧拳头的习惯。要特别注意出拳的过程在击中目标时应将拳头握紧；在保持实战姿势的情况下，每当与对手对峙或者出拳前，都没有必要，也不应当处于将拳握紧的状态，而应当放松，自然地半握（或称“虚握”），有时在做防守等动作中还需将手掌张开。

始终握紧着拳头，或是过早地将拳握紧，都会由于手、臂肌肉的过度紧张而很快引起疲劳，从而影响出拳的反应和速度。

初学者和训练水平不高的人在出拳时，常常不是在出拳的过程中将拳握紧，而是出拳前先攥紧拳头，认为这样会更有力量地击中对方。恰恰相反，这样做是事倍功半的。

为了使力量充分地集中在所击打的目标上，还应当注意和保持拳峰与腕关节和前臂的关系。将拳握紧后，应使“拳峰”这一平面与腕关节成垂直的状态。使拳背表面同腕关节尽量保持在一个平面上。为此应将拳稍向内屈。不管运用哪种拳法出击，拳峰与腕关节都应保持这样的状态。这样做还会避免将腕关节扭伤。

认识握拳方法在拳击技术中的重要性以后，初学者要首先提高练习的自觉性和积极性，认真、刻苦地进行练习。经过反复练习，不断改进，才能形成牢固的动力定型。开始练习时，应根据动作的方法、要点、姿势等，在老师的指导下进行模仿与体会，通过反复实践逐步掌握和提高。