葡萄干，大家都不会陌生，这是一种很多人都比较喜欢吃的小零食，而且葡萄干当中也含有比较丰富的营养，比如说维生素以及氨基酸等物质，这些物质对于我们的身体健康是有很大帮助的。

如果你能够长期坚持在睡前嚼几粒葡萄干，或许能够收获这三个好处，不妨了解一下吧。

好处一：增强新陈代谢

葡萄干虽然是通过葡萄晾晒形成的，但是相比较葡萄来说营养会有所变化，其中的水分和糖分减少了，但是氨基酸以及其他的矿物质却会有所增加，在睡前食用能够让我们晚上的代谢效率得到提升，这对于增强自身的新陈代谢是有很好帮助的，长时间的坚持，能够促进我们自身的免疫力，还能够让我们的肌肤保持活性，有延缓衰老的效果，对于很多女性朋友来说是很不错的一种保养零食。

好处二：补充气血

葡萄干当中所含的铁元素是比较丰富的，我们都知道铁元素对于我们的血液来说是至关重要的，很多人都存在一些贫血的问题，经常食用葡萄干能够起到补充气血的效果，而且葡萄干本身也属于一种温补的食物，对于体寒的朋友或者是有宫寒的女性来说，经常食用还能够起到温补身体的效果，改善手脚冰凉的问题，有这方面困扰的朋友不妨长期坚持食用。

好处三：平稳血压

葡萄干当中含有的类黄酮以及花青素含量也是比较丰富的，这些物质经过研究发现对于血压有一定的平稳作用，我们都知道在晚上睡眠的时候我们自身的血液循环效率会降低，这时候很容易出现高血压等症状，在睡前食用一些葡萄干能够起到我内定血压的效果，这对于很多中老年人来说是很有帮助的，如果你也有高血压的问题，不妨经常在睡前食用一些，经常坚持还能够起到预防血栓的效果，对于心脑血管疾病也有很好的缓解作用。

以上三点就是葡萄干能够带来的好处，希望大家都能够有所了解，不过大家在购买葡萄干的时候也要注意，并不是说越干净的葡萄干就是质量越好的，因为葡萄干是需要风干的，上边肯定会沾一些尘土，那些色泽亮丽的可能会通过一些其他的化学物质来进行清洗，大家要注意区分。