现代散打运动中提高灵敏性的手段很多，下面小编介绍一下与击运动结合较为密切的几种。

参击专项辅助操。进行各种追逐、闪躲以及翻越障碍的游戏。前、后滚翻，侧滚翻，侧手翻，头手翻的练习。弹跳及旋转练习。模仿对抗的“空击”练习。跳绳。练习篮球、乒乓球、羽毛球、棒球、滑冰、冰球、跳水、击剑等。

柔韧性好，动作的幅度大，有助于技术动作的掌握和提高，并且可以减少和防止创伤。要注意柔韧与力量练习的关系，单纯的力量练习会使柔韧性受到影响，而只注意发展柔韧性也会影响到力量的提高。在练习时应注意循序渐进地进行，以避免拉伤。

对拳击运动员来说，颈部、腰部、肩部、肘部以及下肢的膝、踩关节部位的柔韧性是十分重要的。增强这些部位的，柔韧性可采用下列一些方法：

一、进行手腕、尉、肩、腰、髋、踩关节的大幅度的旋转、伸展性练习。

二、进行各种方式的压腿、下腰、角力练习以及体侧屈、体后屈和各种翻滚练习

三、两人一组，一人做，另一人用一定的力量帮助他做押题、腰腹部位的屈仲和扭转的练习。

耐力是指入体能待久活动的能力。耐力的好坏，与内脏，器官有密切的关系。一般讲，如果呼吸系统、心脏血管系统以及肝脏的工作机能强，就会提高肌体工作的时间，提高对抗与消除疲劳的能力。可以说，力是人体从事运动的基础，也是提高其它身体素质的基础。

从事耐力的练习，可以有效地改善、提高心肪血管系统、呼吸系统的机能，尽快消除疲劳，为肌体长时间有力的工作起到保证作用。耐力的练习，可以培养、锻炼人的坚级、顽强、不怕吃苦和勇于克服困难的意志品质。

在专项耐力中有力量耐力和速度耐力的区别。拳击运动所需要的耐力，表现为在较短的比赛时间内，能保有一定力量、速度，并具有相当的密度和强度的活动。无论是力量耐力还是速度酬力对举击运动员来说不是不可缺少的。，进行耐力训练是比较枯燥的，因而在进行训练时要有科学的态度，要注意方式和手段，那种认为疲劳加疲劳就会出耐力的认识是十分错误的。

以上就是与击运动结合较为密切的几种，为此一定要有计划、有步骤地进行，合理地安排训练内容、练习方法和时间以及强度、密度，以避免造成“过度疲劳”。