都说有用可以减肥 但是很多人天天去游泳 为什么还是瘦不下来

今天我们来彻底分析下 游泳减肥正确方式

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首先说 姿势并不是很重要 有人说自由泳比蛙泳好

其实不然 蛙泳里面如果深蛙泳的姿势 一点也不比自由泳省力

所以不要纠结泳姿 选择适合自己的就好

下面说说游泳后没效果的那些事

看看你占了几条

游泳池慢慢的晃悠并且跟小伙伴一边聊天

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2.游泳后给自己开庆功宴喝点碳酸饮料或来个烧烤

3.游泳结束后回家玩游戏看电影深夜再睡觉

4.日常饮食不控嘴喝酒吃肉吃零食

5.三天打鱼两天晒网游一天休息三天

以上里面如果你有其中一条

你能通过游泳瘦下来就怪了 更何况

很多人全包了而且还可能有第6.7.8.9.10条

所以

想通过游泳的方式以上任何都不要有

下面说说正确的游泳方式

1.每天保持50分钟不间断的正确泳姿

2.合理休息不要熬夜因为晚睡会影响代谢

3.饮食规律切勿暴饮暴食尤其酒精及饮料

4.自律一下不要一边游泳一边玩等你瘦了天天玩

5.每周7天保持5次可以放松一两天

我们来拆解下 游泳的几个关键点

为什么要保持50分钟

因为30分钟先消耗糖分后20分钟消耗脂肪