小密语录：练习瑜伽，像海清一样有气场

强大的气场会让你获得更多的注意力，帮助你更加自信，对于公众人物来说更是如此，她们需要通过自己的颜值和身材让自己气场强大，好身材的获得并不是简单的，选择出合适的运动项目才行，只有这样才能随意搭配服饰震慑全场。

出现在新剧发布会上的海清，上身穿一件半透明丝绸衬衫，若隐若现的视觉效果充分展现了她的女性魅力，一头干净利落的短发也为她增色不少。

半透明丝绸衬衫和黑色半裙搭配正式却并不老派，裙子长度及膝，露出纤细小腿，脚上穿一双黑色平底皮鞋，显腿白还显高，再将衬衫下摆扎紧裙子里面，露出细腰更显风情。

作为《小欢喜》主演之一的海清，在这部剧发布会上的穿着打扮得到了无数好评，像这样正式的场合，要穿的干练清爽，还要引人注目，显然是要用小心机的。

我们想要得到的，大多数都是要通过后天努力的，气场也是如此，只有达到一定的运动量或者阅历累积，才能够在任何场合都游刃有余。如果你没有过多时间去游历积累阅历的话，那就通过瑜伽运动来增强自己的气场吧！下面就跟着小密一起来练习这几个体式吧！

Look1:形体修正

气场全开的女人身形一定是挺拔的，她会拥有笔直的脊背，永远抬头挺胸目视前方，走路姿势都自有气势，而这些优势都是可以通过练习瑜伽得到的。

衍伸八曲式练习，蹲在地上，双臂从两侧向下伸展，手掌撑地，压低上半身手臂用力让双脚离地，同时腰部向右背扭转，双腿保持弯曲状态，膝盖处上下交叠，左膝贴在右手肘上。

借助栏杆练习，脊背挺直上半身趴在栏杆上，手臂弯曲小臂撑着栏杆，左腿向左侧倾斜一些，保持挺直脚掌着地，右腿向右侧抬起来，保持伸直，脚踝搭在栏杆上面。

弓步动作，右腿在前左腿在后，降低身体重心，保持左腿伸展让它贴近地面，右腿弯曲脚尖着地，左臂向下伸展，手指撑地，上半身向右后方扭转，右臂向后伸直，保持悬空状态。

Look2:瘦身减脂

身材肥胖会影响别人对我们的第一印象，通过瑜伽练习消脂除肉，让自己拥有苗条身材，不仅看着更好看，感觉上也更加轻松。

背对栏杆站立，双腿站直，上半身前倾，左腿向后上方抬起，小腿向前弯曲，头部上仰，让左脚掌贴近头顶，双臂向后伸直，手指握住栏杆固定身体，让右腿微微弯曲。

加强版骆驼式，双膝跪地，双腿间分开较小距离，上半身向后下方弯曲，头顶贴在脚掌上，双臂向前弯曲，小臂贴地，手掌分别贴在同侧脚掌上。

站在地上，双腿向两侧分开大约两个肩宽的距离，做半蹲动作，双脚脚尖着地，上半身挺直微微前倾一些，右臂向下伸展，向右弯曲小臂，左臂向上伸展，小臂贴着头顶向左弯曲。

Look3:增强气质

要做气场全开的自信女人，我们还要拥有自己独特的气质，练习瑜伽，让它激发出你的韧性，耐力，帮助你拥有坚韧果敢的气质。

弓式瑜伽，趴在地上舒展身体，双腿并拢向上弯曲，双臂向后上方伸展，上半身离地后仰，腰腹部贴地支撑身体，双手手指握住双脚脚掌。

舞王式练习，腿部挺直站在地上，上半身向下压低，左腿向后上方抬起，向前弯曲左小腿，双臂从身体两侧向上伸出，小臂向后弯曲，双手捏住左脚脚趾。

盘腿坐在地上，双脚脚掌分别贴着另一侧大腿的腿面，身体向右下方倾斜，右臂向下伸直，手掌贴地支撑身体，让臀部离开地面，只保留右膝着地，左臂向前伸直，手腕搭在左腿上面。

想要做万众瞩目的人吗？想要被人羡慕受人喜欢吗？那就来练习瑜伽吧！相信它们会帮助你发掘出自己更好的一面，让你也成为海清这样，无论在哪里都超有气场的女神。