在日常运动时，扭伤是比较常见且比较容易发生的现象，不管是跑步、爬山、打篮球、羽毛球等都会出现扭伤现象，扭伤之后关节会出现症状和刺痛感，及时有限的处理方法是最为关键的，那么我们怎么正确的处理运动扭伤呢？

关节扭伤的正确处理方法：

1、休息静养

在关节扭伤后，不可多走动，以免影响恢复。要让扭伤的部位得到静养，减少运动才能不让扭伤的关节承受太大的负担。可将受伤的脚抬高，这样可以促进静脉回流，加快血液循环，从而缓解受伤关节部位肿胀的症状。有的人在扭伤后会选择按摩或者用毛巾敷来缓解疼痛，其实这是错误的做法，这样做不但不会缓解疼痛，反而会加重伤情。

2、冷敷

在国家运动赛事中，大家会经常看到在运动员关节扭伤后，救护人员会第一时间选择冰敷。冰敷可缓解扭伤对神经末梢的刺激，同事起到消肿的作用，冰敷还会使得血管收缩，使出血的症状得到缓解，而对于新陈代谢的产物可以起到阻止减少的作用。冰敷时间一般保持15分钟左右，每次冰敷时间的间隔为两个小时，直至肿胀消除。

3、热敷

扭伤过24小时才可选择热敷，只有扭伤部位内出血完全停止才能开始热敷的处理。热敷可以很好的促进局部血液循环，帮助消除肿痛，促进新陈代谢产物和淤血的吸收，热敷还具有活血化瘀的效果。如果配合消肿止痛的汤药进行热敷，热敷效果会更好。切记，扭伤和骨折、骨裂比较难区分，如果实在是疼痛难忍，请及时去医院就医。