强行科普，户外运动的好处居然这么多！|163

孩子的身体健康问题，总是让家长们操碎了心，本着“身体是革命的本钱“的道理，家长对孩子的保护可以说是谨慎再谨慎。对于让孩子参加户外运动更是紧张的不得了，取而代之的就是让孩子待在室内参加补习班、兴趣班等。另外基于城市户外场地的缺乏，孩子也很少有机会进行户外运动，这些共性问题也间接导致了许多儿童身体素质变差，肥胖、近视、免疫力下降等情况激增。

《中国城市儿童户外活动蓝皮书》调查显示，87.4%孩子表示喜欢户外活动。随着年级的增高，年龄的增大，孩子对户外活动的兴趣也逐渐降低， 6岁时91.1%的孩子喜欢户外活动，12岁时只有83%的孩子还喜欢户外活动。

其实，参加户外运动不仅能锻炼身体，增强身体素质，还能开发大脑，增强肢体的协调性灵活性。体育不仅能强健孩子的体魄，还能训练孩子的意志品质，这也是对孩子教育的重要部分。

许多运动员在学业上做得更好

做一项运动需要很多时间和精力。一些人可能认为这将分散学生运动员的学业。然而，事实恰恰相反。运动需要记忆、重复和学习——这些技能与课堂作业直接相关。此外，一项运动所需要的决心和设定目标的技能可以转移到课堂上。

运动教会沟通和解决问题的技巧

与一群球员和教练为一个共同的目标而奋斗，会教会你如何建立团队合作，并有效地沟通以解决问题。当你在工作或家庭中遇到问题时，这种经历是很有帮助的。

通过运动来减压

锻炼是放松和释放压力的自然方式，因为运动后会产生内啡肽，剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态。你也可以结交新朋友，他们可以作为你的支持系统。当你感到有压力的时候，给你的队友打个电话，去健身房和他谈谈，把压力发泄出来。

培养团队协作力

在美国，没有像中国一样有那么多的早教机构。但是，美国父母非常注重孩子的体育运动，在孩子还很小的时候，他们就开始陪孩子参加户外体育活动。在他们看来，孩子可以不画画，不学钢琴，但一定要做的，就是孩子在体育方面的启蒙。

美国人经常会一家人陪孩子练垒球、游泳、篮球、橄榄球……在各项运动方面，美国父母更注重Team sport（团队类的运动）。家长们还会自发地组织各种运动比赛，家长们自愿当教练，自发训练，自发组织比赛。在他们看来，身体素质是一切的基础。他们认为团队类的项目能让孩子学习如何与人合作，培养孩子的责任感和团队精神。

通过体育运动，团队里队员之间的合作，提高了孩子的团队协作能力。在往后的学习和工作中，懂得团队合作才能产生共赢的，有团队协作精神的人，到哪都受欢迎。

与人接触培养情商

孩子在户外活动，总会有不熟悉的小伙伴。即使是在婴儿车里看到其他的牙牙学语的小宝贝，都会对孩子的语言和社交能力带来很大的提升。

孩子更大一点，踢球、做游戏、哪怕是追逐疯跑，都是提高孩子社交能力非常好的方式。很多家长抱怨，孩子胆小、内向，如果从小就和一群同龄的孩子玩在一起，社交能力就会无师自通。突然有一天，你可能会惊奇的发现，孩子居然可以很轻松的把陌生孩子的玩具借来玩。

接触细菌提高免疫力

现代家庭的妈妈对卫生的要求越来越高，玩具消毒，地板消毒，各种洗手液、消毒液轮番上阵，时刻担心细菌病毒感染到孩子，更别提在草地上和宠物打滚撒欢了。殊不知，过度的清洁反而让孩子的免疫力低下。

免疫系统就像消防队员，长期休息的消防队灭火效率当然比不上每天训练的消防队。孩子接触外界环境的过程，就是让消防队训练的过程。

家长总想把最好的东西给孩子，其实首先就应该让孩子学会如何跟细菌和谐相处，而不是给孩子提供一个无菌的温室。让孩子奔跑、摔跤、流汗，才是提高免疫力的最好方法。

预防近视最有效的手段

研究表明，通过增加户外活动时间可在一定程度上预防儿童、青少年近视的发生，并能减缓屈光度的漂移。如果儿童、青少年每周的户外活动时间增加1 h，其近视发生率可下降约2％。

由于户外视野更加开阔，便于眼部肌肉的放松和调节。研究还表明，预防近视和户外运动的强度形式关系不大。也就是说，即使在户外走路、乘凉，或者仅仅是让孩子坐在婴儿车里在户外散步，都比在家吹空调好的多！

刺激肌肉促进骨骼发育