对于大多胖友们来说，减肥是一件天天挂嘴边，但体重不见变化的烦心事。

大家都知道减肥主要是少吃多运动。少吃可以，但要保证营养素全面，否则容易营养不良，导致营养缺乏性疾病；多运动以有氧运动为主，运动时间保持在20分钟以上，达到一定的运动量，才可以起到消耗热量的效果。

那么除了饮食、运动以外，还有一些细节的事情要注意，这些事情可以让你做到轻松减肥，少走误区。

今天主要来说说饭后注意以下5件事，胃好、体重轻。

一、 饭后不要马上喝酸奶

当我们这一餐吃的比较油腻时，很多时候会选择喝酸奶，认为酸奶有助于消化。但是酸奶中的蛋白质含量比较丰富，容易产生饱腹感，所以不建议吃饭后立即喝酸奶。

二、 餐后不要马上洗澡

很多人习惯饭后马上洗澡，洗澡会使毛细血管扩张，使体表血量加快。但是刚吃完饭，血液集中在肠胃处，所以一洗澡血液跑到体表，影响胃肠的正常消化，从而导致减肥无效。

三、 饭后不要马上运动

饭后马上运动不利于减肥的原理跟上一条洗澡类似，只是运动导致的血流向四肢，使胃肠部位消化不良。

四、 饭后不要马上吃水果

我们现在把饭后甜点主要是水果，实际上这不利于减肥，因为水果中的单糖会与刚吃过的食物进行发酵，产生气体，导致胃不舒服，另外也会加大胃部容量，长此以往，减肥就是个神话。

五、 饭后不要马上坐或卧

饭后马上坐或卧会使下肢脂肪堆积，所以一般会建议吃饭后保持站立姿势10分钟-15分钟。利于加速胃肠道食物消化，也避免了下肢粗壮。

以上是五件饭后的注意事宜，减肥的朋友们要注意哦。