人到中年，身体健康也往往会亮起红灯，很多人都是在中年阶段爆发疾病的，可以说，中年是一个人人生中的多事之秋。

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对于油腻食物来说，指得是含脂肪以及胆固醇量比较高的食物，所以对于我们常吃的油炸食品，猪肝，肥肉，鸭肉以及动物肝脏，红烧肉等肉食来说，都是属于油腻食物了。

吃油腻食物过多，就容易导致肥胖的情况产生，同时还会因为这样的情况而导致我们出现三高问题以及心血管疾病产生。让我们更容易患上心脏病、脑中风等疾病。

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清血排毒最简单的方法是补充α-亚麻酸，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

棕苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7?右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。

通过α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

2、不忘坚持运动

中年人不运动就算不会变胖，那也会多多少少有一些身体问题，长期的久坐容易出现心脏问题，只有通过运动才能改善，有助于降低心脏疾病的突发率。

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