季节交替，岁月变化，夏暑渐渐退却，秋凉缓缓来临，又是四季立秋时，一场秋雨一场凉，一层落叶一层霜。

立秋有三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

但这并不表示，立秋过后，就真的没有炎热。立秋往往伴处在三伏天中，也就是我们常说“秋后一伏，热死老牛”，所以我们仍需提防秋老虎的到来。

我们常说，春夏养阳，秋冬养阴，由夏入秋，闷热潮湿天气变得干燥，经过一个炎热夏天的消耗，身体难免会出现虚弱、冒汗、抵抗力下降等现象。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，使味觉增强，食欲大振，而大量的饮食会大大增加热量的摄入，因此在秋季体重往往会上升。并且秋季干燥的天气，肝脏、心脏和脾胃还处于衰弱阶段。

因此秋季养生，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。并通过食补滋养身体，调理、改善身体亏虚、五脏愈下等潜在问题，要加强对肝脏的调养，避免影响整个机体的健康。小5分享几种食物，在秋天多吃对身体格外好。

百合

百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、秋水仙碱，具有益气补中、益肺止咳的作用，并可安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用，常食百合可防治肝硬化。

莲子

莲子味甘、涩，性平。秋天食用莲子，有养心安神、养肝明目、健脾补肾、止泻固精的功效。

栗子

栗子含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪，以及多种维生素和矿物质等。具有养胃健脾、补肾强筋等功效。

尤其是生栗子的补肾效果最好，生吃栗子时要慢慢嚼碎、缓缓咽下，这样有利于栗子中的酶和维生素C等更充分消化和吸收。

柑桔

柑桔性凉、味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

莲藕

莲藕中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等营养物质，可补五脏之虚，有强壮筋骨、滋阴养血等功效。