英国女王今年93岁，为什么这么长寿？看完她的一日三餐你就明白了

人类对于长寿和健康的追求不分年龄不分性别，也不分国家地区，因为长生不老是整个人类的终极梦想，。当下和早期生活拮据的年代不一样，我们如今有优渥的生活条件，有着丰富的食物选择，而且社会服务也变得越来越多样化，所以能够让我们对生活生出更多向往，对未来产生更多的期待，但是决定长寿的因素比较多，可能是遗传基因，也可能是生活环境以及个人心态，但是更重要的还是日常的生活习惯。

今天我们要说的是一位在全世界都非常有名的女性，虽然她今年已经93岁高龄，但是我们依旧可以在很多场合见到她，而且她为我们所知也并不是长寿，而是因为她显赫的地位，她就是伊丽莎白二世，著名的英国女王，首先她的长寿跟长寿基因有关，因为英国皇室的平均寿命比较长，但是归根结底还是跟她的日常饮食习惯密不可分。

英国女王今年93

岁，为什么这么长寿？看完她的一日三餐你就明白了

作为平凡人，我们也是这两年刚刚摆脱了温饱的基本生存需求，而那个时候英国皇室就已经不需要为饮食担心，而且每顿饭都极富营养，所以很多人会误以为伊丽莎白二世一日三餐应该是极尽奢华，什么珍贵吃什么，什么滋补吃什么，但真实情况并非如此，甚至可以说跟我们的想象恰恰相反。

早餐：玉米+面包+蛋

早餐可以说是我们一天中最重要的一餐，它给身体补充的营养以及能量足够支撑身体大半天的运行消耗，但是却不适合吃得过于丰富，应该尽量以营养补充为主，因为你刚睡醒，身体各项功能都不太协调，如果吃肉类等难以消化的食物，很容易给身体带来负担。伊丽莎白二世也是深谙这个道理，所以她的早餐简单却又营养，基本上都是玉米片，然后搭配水煮蛋以及面包，这样既能够补充膳食纤维，润肠通便，还可以补充能量，给身体运行提供动力。

午餐：鱼肉+水煮菜

我们一天的饮食摄入营养的充分不是关键，重要的是要保证营养均衡，这样身体才会更全面发展，而英国女皇的无法通常是鱼肉搭配一些水煮菜，首先能够保证蛋白质以及维生素等物质的补充还能够避免其他肉类产生脂肪，还有各种调料导致的各种血管问题。

晚餐：蔬菜水果

相对于前边的两餐，晚餐的需求没有那么强烈，而且基本上晚餐以后就直接休息了，所以晚餐不宜吃得过于油腻或者摄入量太大。而伊丽莎白二世的晚餐基本上都是以水果蔬菜组成，这样不仅能够产生饱腹感，而且还可以有效的达到润肠助消化的结果。

营养师观点：我们可以因为吃产生过度肥胖，动脉硬化等血管问题，以及肝硬化，消化不良等器官疾病，但是也可以因为吃保护肠胃和肝脏，所以吃什么怎么吃都不重要，最重要的是怎么吃得健康。所以不管是追求健康长寿还是缓解疾病，都应该从每天最简单的一日三餐入手。