一提到锻炼 腹肌,很多人都想到了 仰卧起坐和 卷腹运动。锻炼腹肌的动作有很多,下面4个腹肌撕裂动作,练腹必备!

每个动作期间,休息30秒!

动作 1 悬垂举腿

10次

动作 2 斜板卷腹

15次

动作 3 瑜伽球交替仰卧起坐

12次

动作 4 腹肌轮

6次