人生就是不断的跟体重在奋战，不管是过胖的人需要一直减重，过瘦的人一直想办法增胖，有研究显示，剧烈增重或减重的人患心脏疾病风险是高的。

体重的相关研究

在日本东北大学针对5万5000位，年龄于40-79岁的人们做进行研究，调查了他们20岁的体重和接受研究时的体重之间的差距及变化，结论发现是无论体重减少或增加达5-10公斤以上的人，患上冠状动脉疾病和中风的风险都高于体重没有特别变化者的1.42～2倍;

而美国布朗大学研究显示，减掉体重5公斤又复胖的女性和维持体重不变的女性相比，发生心脏猝死的几率多了3.5倍。

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许多研究都呈现，维持标准的体态是健康长寿的秘诀，就需要注意饮食均衡和适度的运动，别让剧烈的体重变化，造成对身体的影响。

过胖易致病过瘦也是不健康

根据世界卫生组织定义，体重过瘦，是指体重低于标准体重达10%以上，若是身体质量指数小于18.5。

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就属于体重不足、体内脂肪量也可能不足，容易出现疲劳、体力差，也会因为营养严重不良所导致的免疫力差、耐寒抗病能力差，容易引起心脏病、肾衰竭、败血症等多种疾病。

体重过瘦的人，在不同族群上会出现不同表现：

  • 中老年人：过瘦的中老年人，常因为摄取的营养不足，或是吃得太清淡所致，容易出现骨质疏松，也因为没有足够的脂肪保护，常在不小心跌倒后出现骨折。
  • 青年人：过瘦的年轻人通常有肠胃道疾病存，导致营养无法确实被人体吸收。
  • 女性：过瘦的女性容易出现月经紊乱和闭经，是因为体脂肪不足而影响了荷尔蒙的分泌。
  • 儿童：过瘦的儿童，会因为体内脂肪摄取不足，导致营养不良，会导致脑细胞的损伤，并且直接影响记忆力，而影响了智力发展及学习。

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过瘦除了在族群上有不同的影响，通常也会出现贫血、掉发等症状，都是因为营养摄取不良所导致的结果，因为没有摄取足够的脂肪及蛋白质，身体也无法供应足够的营养给各处器官、组织、细胞。

突然暴瘦不是件好事

如果你发现自己没有特别运动和饮食也都与平常无异，但体重下降许多，请务必重视，并且就医来查明原因，因为突然的体重下降，有可能的癌症所造成的，也有可能是患上甲状腺亢进，或者是糖尿病所造成的。

正确的增加体重请这样做

体重过瘦的人通常有饮食不均的情形，所以改变饮食习惯是非常重要的事，而且需要做到营养均衡，所以像是碳水化合物、蛋白质、膳食纤维的摄取都要足够才行，当然也别忘记摄取其它维生素和微量元素。

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所以要在营养均衡的前提下来提高摄取的总热量，但如果食欲真的不佳，就可以在食物中适量添加高热量的食物，像是糖果、蛋糕或冰激凌等，而不是突然大量摄取高热量食物，让身体有一个适应期。

还需要有规律的生活作息，像是足够的睡眠、适量的运动，而且对于想要增重的人来说，合理的力量锻炼配合足够的营养可以增加肌肉，可让身体变得更健康有力。但如果你是因为疾病所造成的体重不足，请在医师及营养师的指示下进行增加体重的动作。

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