哈喽，大家下午好鸭~

随着大家保养意识的提高，除了涂抹护肤品，内调同样开始被重视。而说起保养，近几年最火的话题那就是“抗糖”了！

但其实有很多人并没有真正了解抗糖这件事，今天就来给大家扒一扒到底怎样才是真正的“抗糖”！

01.什么是抗糖？

首先我们来简单地了解一个名词——“糖化反应”。

糖化反应，也称美拉德反应，指的是体内多余的葡萄糖分子在游走时遇到蛋白质，然后与之结合并形成褐色硬化的物质，这种物质叫糖化蛋白质（即AGEs），AGEs会在体内堆积，而且非常难代谢，越积越多的后果就是变成了黄脸婆！

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因此所谓“抗糖”，就是用各种方法对抗糖化反应的发生。

02.为什么要抗糖？

因为糖化会危害身体和肌肤健康！

我们吃太多甜食或者碳水之后会出现思绪涣散、犯困的现象，也就是血液里的糖分在体内发生作用。糖化反应会导致蛋白质变黄变脆，胶原蛋白撑不住了，自然就会让皮肤松弛、产生皱纹。

而且当体内的蛋白质被糖化，头发和骨头都会被影响，导致脱发、骨质疏松等问题。更严重的则会出现各种慢性病，最典型的就是胰岛素分泌异常导致的糖尿病。

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有个很有名的糖化实验反应，就是在1.0mol/L氨基酸水溶液中，分别添加从小到大不同浓度的葡萄糖溶液，在设定温度为95℃条件下，反应三小时，对比观察结果。

实验结果发现，添加的葡萄糖越多，混合后颜色越深，也就是生成的AGEs（糖化终产物）越多，糖化反应越明显。

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这就像是我们每天早上白白净净到下午暗沉发黄的脸。想象一下体内积累的糖分越来越多，肌肤越来越暗黄，甚至还会长斑，抗糖的动力有没有变大一点？

03.怎么才能抗糖

糖化的负面影响这么多，那是不是一点糖都不能吃了？NO！！！不是的！！

因为糖是人体必需的能量物质，完全断糖会出现低血糖等状况。所以正确的方法是

低GI饮食

GI值=血糖生成指数，GI越低，糖分的吸收速度越慢，体内的糖化反应就越慢。我们可以多吃一些粗粮、蔬菜，通过补充膳食纤维来减少其它糖分的摄入。

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加强运动

运动能够减少体内脂肪，还能锻炼肌肉，而肌肉中含有的肌酸、肌肽具有抗糖化作用~

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辅助抗糖

借助有效的内调产品实现全身抗糖排糖。市面上的抗糖产品层出不穷，我今天就给大家从成分上扒一扒这些内服抗糖的产品是如何抗糖的~

01.POLA抗糖丸&抗糖饮

作为POLA家的明星口服系列，抗糖饮和抗糖丸的人气一直很高。最近上市的新款抗糖口服，比之前的旧版功效更强，融入了提取自核桃和枳椇子的Ch-A精华，可以抑制一种叫chemerin的脂肪细胞因子，从而改善肌肤粗糙。想要改善肌肤状况的富婆们可以考虑一下~

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02.VIERRA抗糖美肌饮

一个来自澳洲的品牌，它的主要成分是石榴多酚和黑茶藨子精华，主要的功效是提亮和减少色素沉淀，从成分上倒是看不出抗糖功效。比较适合有亮肤需求的小仙女~

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03.晓姿AG抗糖饮

说到抗糖就不能不说晓姿，作为日本比较老牌的贵妇品牌，它家的AG抗糖饮一直很火，经常断货。这款在抗糖排糖上做得还是很优秀的，我喝了一段时间后觉得皮肤变得紧实透亮了、毛孔也比之前看起来更细腻了些。这次新升级的Herb-MAX抗糖成分还做了萃取提升，比旧版的精华浓度更高，包装改了后容量也增加了25%，价格没变，还是比较良心的，想要抗糖的姐妹值得入手~

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04.Fancl抗糖丸

抗糖丸的吸收效果可能会比液体差一些，但Fancl的价格比较实惠。这款抗糖丸的成分比较简单，有活性大豆皂苷 、大豆异黄酮和苹果多酚提取等，主要是促进胶原蛋白生成，让肌肤充满活力。适合需要补充胶原蛋白、追求性价比的妹子~

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04.30天抗糖打卡

以上3点是有效抗糖抗衰的方法，抗糖真的对皮肤和身体都很有好处，但是所有的事情都贵在坚持！

所以今天呢，我也想向你们发起一个30天抗糖挑战，坚持抗糖一个月看一下自己的变化，如果你也想从明天开始#30天抗糖打卡#，那就在留言区告诉我吧，大家一起变美呀~30天后皮肤滑溜溜见~等你们反馈哟~