健身看上起似乎是一件很简单的事情，当时很多人在开始健身后，却发现一个事情，那就是为什么自己健身这么久了还是没有什么健身效果，反而会因为健身的问题，感觉到自己的身体越来越虚，很多健身的朋友相信都会有这个感觉，就是在还没有开始健身之前，自己的身体素质还算可以，一年下来从来没得过感冒什么的，但是反而是健身之后，自己的身体反而是越来越废了，稍微一不注意就特别容易感冒。

还有的健身者，明明是想通过健身练出更强壮的身体，但是却在健身之后发现，强壮的身体没练出来，反而越练越瘦，身体越练越虚，那么今天“绅士”就来说一下关于让你健身越练越废的4个原因，健身中的禁忌一定要知道。

一、健身多久也只是凡人

其实感冒这个事情是很正常的事情，毕竟健身这件事，不管你是健身小白还是健身大神，健身一个月还是健身十年，终究你也成不了神仙，终究是个凡人，终究还是会感冒生病的，至于有些健身者为什么感觉自己健身之后，身体却来越容易感冒的原因其实也很容易解释，这是因为当你每次训练完后，身体能量不足的话，身体就会自动先把能量供给给那些需要的身体系统，而身体免疫系统而会因此而被忽略，因此更加容易感冒，解决的办法就是在你开始训练前或者训练后，及时补充能量，另外在训练结束后，少去一些人群密集的地方。

二、健身越练越虚的原因

身体虚的原因，要先知道你是先天的虚弱还是健身之后造成的虚弱，如果是先天造成的虚弱，还是要去医院检查一下，根据医生的方法去调理一下身体，如果你是健身之后身体开始变得虚弱，那可能就是因为你健身过度的原因，训练过度，超过你身体的极限，身体的能量又供应不上，都是造成你健身后身体越来越废的原因，解决的方法就是适当健身，合理饮食。

三、如何通过健身强身健体

很多人健身的目的其实很单纯，并不是说想要什么人鱼线马甲线，或者说要什么穿衣显瘦、脱衣有肉，他们健身只是想让自己的身体变得更加强壮一些，那么你就不需要去考虑一些极限训练了，适当的选择自己身体能够接受的训练强度，也不需要太去考虑自己的体脂率的变化，在饮食方面，注意健康饮食就可以了，不需要去刻意的刻意的计算今天自己应该摄取多少蛋白质合适，只要不暴饮暴食、经常吃一些不健康的食物，长此以往，你的身体肯定会越来越棒的。

其实生活中，大多数人健身也都是为了自己的身体更加强壮，这个其实还是比较容易做到的，就最简单的别超过自己的极限就可以了，只要健身了，身体自然会有所收获的。

虽然每个人体质不同，但是对于大多数人而言，遵守基本的锻炼饮食休息的规律，科学健身，饮食营养跟得上，休息时间充足，一定是会有效果的，只是说健身的质量，能量的供给，休息的质量决定着效果的大小，所以说，一定要科学健身，科学健身，科学健身！