那么，如果我问你： 拖延是如何长出来的？
可能，问100个人拖延是如何长出来的，有100个人都会告诉你： 拖延不好啊，但是怎么怎么长出来的却说不出个所以然。
今天这一讲咱们来聊一聊这个话题， 最后也给大家分享2个对抗拖延的方法。
其实拖延的第一个阶段是： 如果自己表现不好，别人就会认为自己就是一个没有能力、能力很差的人。
换句话说，就是我们会把这件事情的成败与自我价值绑在一起。例如：有同学明明知道考试要来，但就是不想复习，因为他有一种刻板概念，认为：如果我很努力，但万一仍然考不好，那不就等于验证了我是一个很笨、很糟糕的人么？
如果你有这样的玻璃心，那么请问，你还会有多大的动力让自己好好念书，好好静下心来做该做的事情呢？ 很难，对不对？
为什么要用“逐渐”这个词？ 因为这个过程却是是一步一步发展的过程。
我们的脑子会开始出现很多“万一”： 万一很认真念书但还是考不好怎么办？ 万一我很认真准备但结果还是不如预期怎么办？ 万一我花很多时间学英文但遇到外国人还是讲不出来怎么办？ 等等。
因为你只要拖得够久，只要你不在越早的时间去面对，那这个眼前的任务也就没有办法去测试出你真正的能力。
我举个例子，我之前的班上有一名同学，大家都说他很聪明，但是大家说他很可惜，这么聪明就是不念书。 可是你有没有换个位置去思考： 他为什么这么聪明就是不念书呢？
后来我了解到他内心背负着一个压力，如果他今天用功努力去念书，但考试的成绩不是很理想，甚至很差，那他连“好聪明”这个印象都会被拿掉。 同学，你周围有没有这样的人呢？
但也因为他有这样的合理化借口，他只要一天不用功，不去面对，他就可以一直活在大家都觉得他很聪明的想象里面。
所以，同学，你有没有发现，拖延其实是一系列的心理状态和外在行动的结合。
虽然你迟迟拖着不做，时间越来越近，压力越来越大，最后该来的事情还是会来： 考试你还是要进考场，演讲你还是要上台，寒暑假作业到了最后一刻还是要拼命写完。
请你：最后你把作业交了上去，你做完了，但是你做好了吗？做完和做好并不一样。做好需要你尽心尽力，认真负责。还是你只是草草聊聊，敷衍了事的混过去了？
可是，当你长大之后，突然你会发现： 做完是不够的，于是你会失望、挫折、沮丧，认为自己没有能力。
所以，我希望，当你听完以上拖延的4个步骤之后，回想一下自己是不是也落入了这样的循环。 马上假期就要结束了，所有的事情都准备好了吗？
那么该怎么解呢？
分享给你2个思路：
1、让起步没有压力
人常常会对损失有直觉性逃避。 当我花了那么多时间学英语，但是遇到外国人还是说不出来，那我学它干吗。 对啊，就是这个逻辑所以拖延啊。
可是没有人要求你： 读一本书马上就变成作家，一开始学法语就能流利的讲，这听一听就不可能。
所以，第一步，让起步简单，不要有压力。
比如学英语，我每天要听10分钟广播，可不可以。 就算10分钟没有听，起码我把它当成背景音也接触了10分钟英语，对不对？
你可能会问，老师这样有效吗？ 其实效果这东西，如果你都没有开始，就不要谈效果。 举个例子，我自己在做一个《少年爱问》的音频电台，我每天给自己就设定了一个简单到爆的小目标，2分钟就好。 甚至我还会告诉自己，如果录得很烂，删掉都没关系。 于是我就一直坚持了1000多天。
再比如，你想要成课外阅读的习惯，你要求每天自己看1个小时。 但是有时你作业很多，活动很多，已经很累了，只想睡觉。但是你可以告诉自己：即使很累，看一页是总可以吧。你的大脑会每天为你打卡。
但是请问： 你每天都会很累吗？ 不会吧。 如果你那一天时间充裕，心情很好，你会阻止自己只看一页书吗？ 你可能会看3页，5页，10页对不对？ （就像我做节目，当状态好的时候，我会只录3分钟吗？ 当然不会，可能一口气录了30分钟，甚至1个小时）
同样，这2个方法，也可以对峙： 做事只有三分钟热度的情况。
希望你能够及早摆脱拖延，活得积极、开心。
最后，通过今天的分享，也诚挚地邀请大家来收听线上音频课程《给孩子的高效时间管理课》。那里面有很完整的时间管理的观念的引导、行为的引导和实际的操作等一系列工具，让孩子的生活和学习更高效。
热门跟贴