都说三分练七分吃

因为消耗完身体的能量，就需要补充，水果就是其中的好用剂

但很多人不知道有的水果其实糖分不低，

热量也不低。不建议多吃。

但如果选对水果呢，减肥将事半功倍！

1、苹果

苹果 是最常见的水果之一，苹果 有助于减肥 是因为它是一种 低热量高纤维 的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

苹果中的 果胶 成分，还能有效的 抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

但是很多人觉得苹果越吃越饿，那是因为苹果里面含有一种 消化酶，能帮助消化。

2、橙子

橙子被称为 “疗疾佳果”，含有丰富的 维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择， 嗜甜 而又要 减肥者 可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

因为橙子富含 纤维，多食有助于排便，排出身体的 废物和 有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

3、番石榴

番石榴 其实一直都是减肥的好帮手，属于 低脂低热量水果，而且含有的 碳水化合物 也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！

番石榴膳食 纤维丰富，能起到刺激 肠道蠕动 的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助。而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

常吃 番石榴 不仅有助于预防 高血压，还能 排毒 促消化，调节生理机能，保护身体健康。

番石榴 还含有丰富的 抗氧化物质，抗氧化因子 本身就具有很强的 促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基， 令身体保持青春状态！ 所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

4、梨

梨 的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、 B族维生素 、胡萝卜素和 膳食纤维 的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

特别是 水肿型肥胖 人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5、葡萄柚

葡萄 柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚 有了更好的减肥效果，这种苦味成分是 类黄酮 的一种，学术名是“柚甙”，它能起到 抑制食欲 的作用。

葡萄柚 包含能够促进新陈代谢的 柠檬酸 和有 利尿 作用的钾，果肉还有丰富的 膳食纤维，常吃可以 调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

葡萄柚里还含有一种酶，可以改变人体对糖分的吸收及利用的方式，降低 糖分 转化为脂肪的可能性。

6、蓝莓

蓝莓 可以分解现有 脂肪细胞 ，防止 新脂肪细胞 的形成，因而成为名副其实的“减肥水果王”！

蓝莓 还是 保护视力 的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物：花青素。蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的 防脑神经老化、强心 等保健作用。

7、木瓜

木瓜内含 木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、醣类，更可 分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。

8、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纤维的含量丰富，能更有效的 增强肠胃 蠕动能力。

猕猴桃中的蛋白质 分解酶 能快速分解 蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的 必需氨基酸，肉碱 也是 促进脂肪燃烧的重要成分。

9、番茄

番茄独特的酸味能 激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的 膳食纤维 也有利于身体排出代谢废物。

而番茄中的 丰富 果胶，不仅带给人充足的 饱腹感，还能吸附体内脂肪。有助 消除便秘 及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

10、菠萝

菠萝含有丰富的 菠萝蛋白酶，有类似木瓜 酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解 脂肪，特别是能帮助肉类的 蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的 蛋白酶 和 膳食纤维 能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解 便秘症状 都有显著的效果。

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