健身行业在国内发展的速度之快，不禁让人咂舌。当下的健身训练对各个领域和各个年龄的人来说，不仅成了一种时尚潮流，更有人把健身当成了完善自我、自律生活的象征，并且很多人也已经把健身训练融入到了生活中，成了日常生活的一部分。更值得一提的是，许多人觉得长期健身能提高颜值，并对此深信不疑。
然而有网友却表示，健身能改变颜值的说法其实是各大健身房为了卖健身课耍的花招，都是噱头。经过理性的分析，他们说的也不无道理，因为人的颜值成年之后是定型的，颜值的高低跟是否健身几乎没有任何联系。那么，长期健身是否真的能提高颜值？是不是真的像网友说的那样：都是噱头？
笔者以为，长期健身虽然不能直接提高一个人的颜值，但可以减缓是一个人颜值的衰老。从相同年龄的健身者和非健身者的整体形象上就能很明显地体现出来。红遍健身圈的刘老头就是例子，从其肌肉的密度和饱满度来看，完全不像60多岁的老人。再看脸部，虽然谈不上颜值，但也没有老气横秋的感觉，这很大程度上要归功于他40年如一日的健身训练。所以从某种意义上说，长期健身是可以提高颜值的。
颜值有时候代表的也并不全是一个人长相如何，有时候气质也能为整体的“颜值”加分。长期健身不能改变长相，却能提升一个人的整体气质。这里要声明的是肌肉大不代表气质好，所谓气质是整体给人的气场和感觉，长期健身可以提升人的自信，同时也能加深一个人对自己的认知。所以，整体气质跟上了，“颜值”自然也不会太差。
对于肥胖的人来说，长期健身一定是有提高颜值的作用，毕竟现在的审美更倾向于苗条，当然也包括脸型。身体的肥胖和脸部脂肪的堆积往往是同时开始的，所以肥胖也等同于颜值的降低。坚持健身训练不仅能做到增肌，更能消耗人体脂肪，从而使颜值得到恢复和提升。
有人强调，健身连最基本的健康都不能保证，用药物增肌更是加快了人的衰老，还谈什么颜值？笔者想说的是，健美和健身看似没有不同，但实际上并不是一回事。的确，健美对肌肉的追求是越大越好，同时也承认有很多练健美的人不惜付出代价去增肌，对于他们而言颜值早已不再重要。而健身的人不一样，他们没有必要练出夸张的肌肉，更不会采取极端的增级手段，所以这个担心其实是多余的。
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