更年期这个话题是女性朋友最不想面对的，因为它往往意味着衰老的到来，很多女性朋友也不想面对这一事实，可是又不得不面对。不过，女性朋友为了让衰老来得慢一点，多少都会给自己保养一下。保养的方法不同，就代表着每个人衰老的速度不同。当女性朋友进入更年期以后，身体内的雌激素也会随之减少。而雌激素对于女性朋友的重要程度不言而喻，雌激素的减少不仅会给女性朋友带来衰老，一些让女性不舒服的症状也会随之而来。因此，补充雌激素对于进入更年期的女性朋友来说，就显得尤其重要了

女人若到了更年期，就要多吃它，或能补充雌激素，延缓衰老。

玫瑰花，玫瑰花是女性美容之花，用它泡茶喝不仅可以美容养颜，而且其含有的维生素还能促进女性朋友体内雌激素的生成。若是能够坚持长期喝的话，可以让女性朋友更加具有女人味，内分泌也恢复平稳了。

香菇干货，香菇干中富含维生素D，而这种元素和雌激素也是有些关系的，它有着保护卵巢的作用。女性朋友如果摄入足够的维生素D，就可以帮助自身降低患关于乳房疾病的风险。当然，含有维生素D这种物质的食物不止香菇中有，就连牛奶、肝脏也含有维生素D。除此之外，从晒太阳中也可以补充雌激素，不过不要隔着窗户晒，否则没有什么作用。同时，可千万不要为了晒太阳就在中午12点的时候去晒太阳，那时的太阳这么大很难承受住的。

黑芝麻，黑芝麻中含有大量的硒元素，同时也是一种非常常见的食物。可即使它比较常见，但它一般也不会出现在我们的饭桌上。不过，大家可不要忽略这种物质为女性朋友带来的好处，其所含的硒元素可以帮助女性平衡身体雌激素的稳定，以及促进雌激素代谢的速度，以至于达到降低乳房患病的几率。

葛根，葛根里面含有的大量的雌激素，它能够帮助女性朋友加速身体内的新陈代谢，从而达到延缓衰老的作用。不止如此，葛根还能减少血液中含有的胆固醇，降低女性患疾病的风险。不过，由于葛根偏向于寒性，因此建议女性朋友在吃葛根的时候勿要空腹吃，不然就容易诱发腹泻。

黑柿，黑柿之所以叫黑柿，就因为它是黑色的柿子，而且也是比较稀有的食物，其含有极高的营养价值。因为，黑柿里面含有的维生素C和蛋白质要比其他的水果多很多，让人惊艳的是黑柿里面含有的膳食纤维也是普通柿子的2倍。女性朋友若是经常吃的话，可以帮助其滋润皮肤，而且若是你肠胃不好总是便秘的话，也是可以通过吃黑柿来缓解这个症状的，能够及时把身体内的毒素排出来，让自身得到很好的放松。

黄豆及豆制品，大豆里面含有异黄酮，其中富含的雌激素，能够帮助女性降低乳房疾病的风险。最主要的是，黄豆还有着稳定女性体内雌激素的效果。若是男性朋友体内的雌激素过低的话，那么大豆就可以使身体内的雌激素增加，若是太高的话，大豆就会使它降低，是女性身体健康不可多得的食物。

总之，对于女性朋友来说，到了更年期以后就可以通过吃以上的食物来为自己补充雌激素，从而达到延缓衰老的作用。毕竟，谁不想自己美丽的容颜保留得更久一点。保留美丽的容颜，也是女性朋友最关心的一个话题。