现实生活中，有不少人长期受到肠胃疾病的困扰，经常进食了一些难消化或者辛辣食物后就会有腹痛的症状，腹痛过后还会经常腹泻，长期下去人们会有营养不良、消瘦的表现，因此人们需要从多方面入手，多做对肠道健康有益的事。那么，想要养护好肠道，需要做好哪些事？

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想要养护好肠道，需要做好哪些事？

1、饭后喝一杯酸奶

对于肠胃功能失调的人来说，可能是肠道的有益菌减少，菌落平衡被打破引起的。针对这种情况，人们可以在饭后饮用一杯酸奶，酸奶除了富含蛋白质和钙质外，里面还有多种有益菌，饮用后可以起到促消化、改善食欲的作用，而且肠道中有益菌增多了，此时人们肠胃道出现的不良症状也会得到一定的改善。

2、多吃养胃的粥类食物

据了解，人们的肠胃道如果出现了健康问题，此时人体消化也会出现障碍，容易有消化不良的表现，如果想要养护好肠胃，人们需要多吃容易消化的食物，减轻肠胃道消化负担，像常见的粥类食物就适合肠胃不好的人进食，例如小米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等。因此，人们如果想要肠胃健康有保障，可以多吃这些养胃粥。

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3、少吃刺激食物

对于肠胃功能薄弱的人来说，需要严格注意相关的饮食问题，平时部分辛辣或者刺激性大的食物，需要严格忌口，另外，像常见的冰淇淋、辣椒等食物对人的肠胃道健康不利，经常进食会影响其功能，因此人们需要选择清淡，无刺激的食物进食，以免肠胃道健康出现问题。

4、适当多运动

想要保护好肠胃道，单纯通过饮食的调节还无法达到目的，需要人们适当多运动。因为经常久坐不动的人，其肠胃动力也容易下降，如果人们可以保持规律合理的运动，通过运动来提高肠道蠕动能力、消化能力等，此时肠胃道健康才有保障。

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5、饭后多揉一揉腹部

想要促进肠胃健康的人，可以在饭后多揉一揉自己的腹部，但要控制好力度，这样可以有效促进肠胃道健康。因为饭后人们的肚子处于饱胀状态，此时通过揉腹动作，可以促进消化，这样肠胃消化能力提高，就不容易出现健康问题。

总的来说，想要保护好肠胃，需要自律，饮食方面控制好，保持清淡饮食，避免经常吃一些辛辣刺激的食物，保持做适当的运动，肠胃的健康才能得到保障。