肝脏是人体重要的排毒器官，如果肝脏损伤严重的话，就会严重影响身体健康，出现肝病。因为肝脏并没有末梢神经，所以在平时人们是难以发现的，不过如果学会观察，还是能从身体的蛛丝马迹去发现，并及时保护我们的肝脏。

肝开始病变时，脚底会出现4种标记，若1个不占，肝病离你还很远！

①脚掌纹路增多

中医认为，肝主藏血。脚距离心脏较远，如果脚掌纹路增多且变得明显，要注意脚下保暖和保养肝脏了。

②脚底干燥

脚底肌肤与身体内分泌有关，当肝细胞受损时，可能影响身体内分泌正常，进而导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况，这些情况应留意是否是肝脏受损。

③脚底蜡黄

当肝细胞破坏，使得血中的胆红素不能正常的排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄。

④脚掌发白

正常健康脚掌颜色应是白里透红，如果脚掌发白，无血色，可能是血液垃圾过多，致使血管淤堵，供给脚掌的血液不够，脚掌自然呈现出发白的症状。

值得注意的是，如果以上这些情况出现，且伴有头晕、眼花、无力等症状时，最好去医院检查一下肝脏健康。

这6种食物堪比“毒药”，伤肝损害身体

腐烂的生姜

方便面

酒

腌菜

霉变食物

烧烤

想要肝好，记住4个原则

主要夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。体内寒气多,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行返流入胃,与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的症状,胆很重要。 生了病尽量选择中药，西药对肝的伤害很大。有时间到乡下挖点树栄苦菜回来烧汤喝，用时加红糖哦，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，晚上尽量不要熬夜，早点休息。经常舒展舒展筋骨，有利于强身健体，也有利于祛除心中的郁闷之气。

原则1：别碰酒！

酒精进入体内，约90%由肝脏代谢，若长期饮酒，会使肝脏解酒负担增加，诱发酒精性肝病。

所以，肝不好的人一定不要喝酒，建议正常男性每天饮酒的酒精量不超过25克。

原则2：多喝养肝茶！　紫花苦菜 紫花苦菜味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，降低胆固醇，双向调理血压，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前连云港灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。

原则3：不憋尿！

憋尿不但伤肾，也容易伤肝！若早上醒了，不起床，没及时排尿，容易将积累一整晚的毒素滞留体内，增加肝脏负担。

原则4：适量运动，控制体重

运动能促进热量消耗，脂肪燃烧，利于控制体重。体重过重者，肝脏也不会太好。主要是肝脏代谢、解毒等负担加重，容易患脂肪肝。

希望以上方法能帮助到大家