不知道什么时候，有一种排毒时间表开始流行起来。

21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 3:00～5:00，人的肺开始排毒；5：00～7：00是大肠排毒; 早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。

按照这个表格来说，早上5-7点就是专门负责排毒的时间！

这个时间表没有任何的科学根据，简直是可笑至极。

早晨 5:00～7:00 大肠排毒。

早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？

早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。

又是废话！这不就是吃早饭的时间。。。如果你上网搜索一下排毒时间，每个网站推荐的还不一样。

这说明什么？排毒时间是可以随便写的，反正都是没！意！义！

研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？

健康排便只要记得这2条即可：

1.时间规律

正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。

2.性状稳定

一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。

只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！

绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！