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文章来源：网络
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吸烟有害健康众所周知，那吸电子烟呢？
近年来，电子烟作为香烟的替代品，成为了许多烟民的新选择，甚至有人把它当做健康的“戒烟神器”，颇受追捧。
而近期，一则关于“电子烟致死”的新闻，更是引发了众多关注。
美国疑出现首例与电子烟相关的死亡病例
图片来源：CDC 网站截图
据海外网报道，美国联邦疾病防治中心（CDC）23日发布声明，正在调查一例使用电子烟后肺部严重损坏致死的病例。
自6月28日以来，CDC已收到22个州的193人因使用电子烟而出现严重肺部疾病的病例。死者已排除感染性疾病，具体原因仍在调查中。
通过后续报道，疑似罪魁祸首并非电子烟，而是THC（四氢大麻酚），一种从大麻中提取的高浓度化学成分。
就小康妹儿目前查到的信息来讲，“电子烟致死”还有待进一步证实。
但电子烟是否就跟许多人以为的那样，可以让人“健康吸烟”？当然不是。
电子烟也是烟，同样有害
尼古丁是高度成瘾物质，正是因为尼古丁，传统烟草才让人上瘾。在今年央视的”3·15晚会“上，就曝光了电子烟：大多数电子烟液都含有尼古丁。
世界卫生组织把电子烟称作“电子尼古丁输送系统”。许多电子烟宣传其原理，大多都是通过电子加热，将液态状的或者烟油蒸发，制成烟雾被吸入体内。
与传统烟草相比，电子烟释放的致癌物质只有传统烟草的1/10。但电子烟在加热过程中会释放甲醛、乙醛以及丙烯醛等有害物质，还可能改变某些化学物质的成分，产生新的潜在危害。
从某种角度来说，电子烟的危害甚至比传统烟草更大。为了满足用户的需求，电子烟往往还有各种口味，这些“口味”大多由带苯的化学产品加工制成，这些成分致癌性非常高，是常规烟草的好几倍。
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电子烟也会产生二手烟！
它的危害是香烟的7倍
关于电子烟，许多研究都有力地揭示了它的所带来的危害——可致免疫抑制、致命肺病、癌症……
01
损害免疫系统
通过对比电子香烟使用者、传统香烟吸烟者和非吸烟者鼻子里的免疫细胞，发现吸电子烟会使人鼻子中358个免疫基因受到抑制，而普通烟民有 53 种免疫基因受到了抑制。也就是说，电子烟的危害相当于是香烟的7倍！
免疫基因被抑制，会导致人类对外界细菌的抵抗力急剧下降，从而产生多种疾病。
02
导致多种癌症
研究人员发现，电池加热烟液产生的气溶胶中，还含有对心血管有害的醛，包括甲醛、乙醛和丙烯醛等，这会导致肺癌在内的等多种癌症。
03
心脑血管疾病
吸烟主要致死原因中，癌症只占1/3，其余其余2/3主要由心血管疾病和肺部疾病瓜分。
而电子烟在增加心血管系统风险并引发心脏病发作方面，压根不比传统香烟危害小！
04
引发致命肺病
电子烟有着各种各样的口味，这些香甜的味道是怎么来的呢？这是由于烟油中添加了一种物质——双乙酰。
它会导致一个严重的肺部疾病——闭塞性支气管炎。这是一种罕见、致命且不可逆的阻塞性肺病，会使肺逐渐走向衰竭。
05
装置爆炸造成伤亡
此前已有研究显示，2015 年～2017 年，美国有超过 2000 例患者因电子烟爆炸或烧伤就诊。
那么，电子烟也会产生二手烟吗？答案是肯定的。
传统香烟产生的大部分二手烟来源于侧流烟雾（香烟自然燃烧散发环境中），但电子烟的主要危害在于主流烟雾（吸入人体后排出的烟雾）。
研究表明，封闭环境中电子烟产生的烟雾中含有尼古丁，同时电子烟还会增加空气中甲醛、丙烯醛、乙醛等的含量，其中不少是致癌物质。
所以，当你身边抽电子烟的人跟你说，这玩意不会产生二手烟时，他纯粹是在胡扯。
全球多地禁售
但许多国人仍在使用
全世界范围内，有30多个国家和地区已经开始采取行动，禁止电子烟！
截图来源：央视财经
而这些电子烟在中国，却还有很多人在使用。让我们更为忧心是，电子烟可能导致大批青少年成为潜在烟民。
这些青少年以往并没有吸食烟草的想法，但电子烟的出现，让他们感到好奇、酷炫，可能会为了好玩或追赶潮流，从而接触电子烟。
一些未吸过烟的人吸食电子烟之后，会进而去吸传统香烟，最后对烟草产生依赖。
除了上瘾，电子烟对于青少年还有更多潜在风险：
● 大脑要到 25 岁才发育成熟，而尼古丁会对这一过程有损伤。
● 电子烟中的香料和吐出的烟雾中会有别的有害物质。
电子烟能帮助戒烟？
科学戒烟做好这5点
其实许多使用电子烟的朋友，初衷可能是为了戒烟。
但世界卫生组织明确表示，目前并没有任何严谨的研究结果证明电子烟能够安全有效地帮助戒烟。
《2019年 ACC/AHA 心血管疾病一级预防指南》中介绍，吸烟导致心血管疾病而致死的人数，远超过吸烟导致肺部疾病而死亡的人数。二手烟（SHS）和电子烟（ENDS）一样有害。
图片来源：《2019年 ACC/AHA 心血管疾病一级预防指南》
所以，为了自己和家人的健康，戒烟至关重要。
怎样科学戒烟？这5个“戒烟妙招”可以试试：
01
精神疗法：可除“心瘾”
● 改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
● 设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。
● 写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。
● 当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
● 身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
● 在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
● 戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
02
下定决心，让家人一起来监督
当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴，而不是香烟，最好是家人或孩子，既有陪伴又有监督的作用。
03
培养兴趣爱好 ，转移注意力
可以培养自己的小爱好，比如做做运动、看电影、看书，总之就是做一些你自己感兴趣的事情，以此来转移注意力。
04
排解焦虑的情绪
紧张、焦虑的情绪是驱使大部分人吸烟的主要动因。注意休息，也可到室外运动几分钟，给情绪发泄的出口。
05
药物辅助干预 科学指导戒烟
老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物，帮助他们度过戒烟早期的戒断症状。因此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。
有戒烟需求的人群，可以来到医院药物治疗，戒烟戒断率明显提高。
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