深蹲是锻炼下肢力量常用的自重动作，但有一个动作比深蹲效果更好：

手枪深蹲

因为是单腿下蹲，所以对平衡性、脚踝灵活性和大腿力量要求更高。

据说大部人第一次尝试时都会失败，能做到2个已经属于水平较高的了。

练习4步骤：

1、两侧弓步深蹲

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2、半程手枪深蹲

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3、辅助全程深蹲

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4、标准手枪深蹲

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END.

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