从物质层到喜乐层，我们的存在有五层。它们同时存在，但是在不同的点上达到其最高境界。

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代表肉身的物质层

代表生命能量的生命能量层

有精神，感觉情绪的心理

包括想象，记忆，知识，内省的智能层

代表创造国，喜悦和无上喜乐的喜乐层

在印度，自我意识是一个人存在的核心。这个核心就包含以上提及的五层中。

-1【物质层】-

肉身，个性之外的物质存在，称为物质层。由父亲的食物精华和母亲子宫里的营养结合而成。

因为持续进食，所以存在；死后，再还原成土，变成食物。我们所吃的食物转化成肌肉，血管，神经，血液和骨骼。适当的练习和饮食可以让物质层正常运转。

健康的标准是身材适中，思维敏捷，有毅力。

具备这些特质的人容易掌握技术工作，手眼协调能力好，如写作，运动，锻造，针织等都需要手眼配合。身体是大自然制造工厂里的一个有效工具。我们的任务誻要发挥它的作用。

瑜伽认为，身体是由五种元素组成的，土，水，火，气，空。

土代表身体内所有固态，如器官和组织

水代表身体内所有的液态，如血液，尿液

身体感受到温度是因为火

胃里我们会有气

细胞之间的空隙便是空

五种元素在一个适当的程度，我们就成长。吃进的食物可以转化成这五种元素。死亡就是这五种元素的分解，回归原来的状态。

-2【生命能量层】 -

生物学家描述的五种生理系统代表生命能量层。这些活动支持着整个身体的运转。

构成这一层的五种能量是：

1 命根气：五种感官从外界接收到的刺激

2 下行气：所有身体排泄的东西，如精液，汗液，尿液等

3 中住气：消化系统，消化胃里的食物

4 遍行气：循环系统，将消化过的食物养分输送到身体各部位

5 上行气：神经系统，在现在的水平上引发思考 五种系统 随着人年龄的增长而渐渐衰退。

生命能量层控制调节物质层。健康的生命能量层表现为热情，声音悦耳，身体柔韧，性格坚强，而性好，具备领导力，自律，诚实和高尚。

-3【心理层 】-

大脑调节控制生命能量层。当大脑因为受惊而不安时，生命能量会受影响，身体随之亦然。大脑可以感受感官传递的印象，它储存过往的记忆，不论好坏。

大脑和身体是紧密联系的，如哮喘和牛皮癣，是有心理原因的。有的疾病称为心理-生理疾病。人们可以通过有规律的祈祷，下定决心来增强大脑力量。

-4【智能层 】-

智能层控制心理层。

为了弄清二者的关系，以下是它们的不同之处。大脑通过感官接受外界的刺激，再将反应传递给感官。五个感官接受到的刺激各不相同。一个总体的印象会由大脑来呈现。这就是判断能力。

分辨力就是对大脑接受到的刺激进行判断。对此做出什么反应，也取决于大脑。记忆里有开心的印象，也有不开心的。智力会做出个明智的决定，也许大脑不满意，不过对人本身有益。

比方说，药物是苦的，我们的大脑不喜欢，但智力会告诉我们，这对身体有好处。

-5【喜乐层】-

这是五个鞘里最里面的，包括了所有的欲望。它们存在于类似浓度睡眠的潜意识里。不论哪种情况，清醒或是睡梦中，一旦我们达到那个层面，就会经历同样的不受干扰的平静，没有了兴奋。

喜乐层控制智能层，因为智力受控于欲望。所有的鞘均衡发展时，我们自身和外界就处于一种和谐当中，带来喜悦。祈祷，冥想，唱颂都可以帮助我们达到喜乐层。

最精妙的阿特曼（Atman自性）是五种鞘的核心。阿特曼是独特的，从五个层分离出来，独立存在的。

【鞘的发展】

规律的饮食习惯，正确的食物种类，所有的运动，慢跑，跑步，散步特别是体式和太阳致敬式，可以促进物质层的发展。

呼吸控制法和呼吸练习可以提高生命能量层的素质。

发展心理层，研读优秀的文学作品，包括诗歌，小说，散文。

激发人的智力的所有活动可以培养智能层。这些活动如辩论，解决问题，研究技术，小型研究项目，书籍点评和欣赏，采访名人，都可以帮助你超越自我，脱颖而出。

每个人都有他独一无二的特点，神给了他机会去完善和提升，关键是去发现它，运用它。了解内在的自我！