相信经常健身的朋友们都明白，虽然都在健身，但是每个人的锻炼效果始终都是不同的，有的人练出了一身夸张的肌肉线条，有的人只是通过健身塑造曲线。而很多女性非常害怕练出难看的肌肉，所以拒绝去健身房锻炼，但是由于生理结构不同，女性想要练出肌肉线条都很难更别提想要练成健美选手那样的肌肉需要付出多少努力了。

今天小编要给大家介绍的是来自韩国的李妍静，由于她十分热爱健身，并且经常泡在健身房里所以受到了身边很多人的质疑，她们觉得李妍静身上的肉肯定像磐石一样特别坚硬。但是让人意外的是李妍静不仅有蜂腰翘臀而且身体柔韧性极好。

确实在很多人的观念里，她们认为经常健身的人肯定筋骨都特别硬，但是李妍静曾经在网上晒出一张自己的下腰照，随着这张照片在健身圈的走红纷纷打脸了一众网友，不少粉丝看完后还给李妍静取了一个昵称叫棉花糖女神。

其实这是因为李妍静并不是只做力量训练，常年坚持做有氧训练也是让李妍静能够维持身材的关键原因。而且李妍静在饮食方面也对自己有很严格的要求，不仅对于每餐食用的量有所控制，而且还十分看重营养比。相信很多健身的人都知道，健身过程中应该多食用一些高蛋白的食物，少摄入一点脂肪。

但是很多人认为碳水化合物也是导致发胖的凶手。但其实不管是增肌还是减脂，碳水化合物占的比重都应该是最大的，只有身体摄入足够的碳水化合物才可以支撑身体完成所有锻炼，这也就是为什么很多人习惯性地在锻炼前会大量补充碳水的原因。

李妍静告诉我们健身过程中最好不要吃猪肉，改为吃牛肉最好，而且李妍静还给我们推荐了杏仁和核桃。并不是让你拿这两样食物当饭吃而是可以搭配在你的正餐里面或者炒菜的时候都可以用。所以想要拥有完美的身材，单纯的靠运动或者靠控制饮食是远远不够的，只有将这两者综合起来才可以看到更好的效果。

在健身这条路上千万不要害怕失败。当你坚持不下去的时候，就想想当初自己为什