减肥期间最怕的是碰到高热量食物，道理上是不应该吃的，但很多时候往往控制不住自己，我总结了几点可以有效避开高热量食物的建议，供你参考：
1.在诱惑出现之前，提前断绝诱惑出现的可能
眼前，手边，桌上不放零食；冰箱里不放甜品，巧克力等高热量食物；开车不要路过自己最喜欢的点品店；工作日带餐，不和同事外出就餐。
比如每次回家的时候，你可以走一条没有甜品店的路回家，你也可以走一条满是甜点和小吃店的路回家。如果你提前做决策，直接没有诱惑力的那条路，那么自然也就避免了直接面对高热量食物和它的诱惑。
既然不想破戒，那就不要给自己破戒的可能。
2.凑巧碰上，与高热量食物计划外的相遇。转过去不直面
无论你计划得多周密，你的努力还是可能被同事或家人破坏，同事带来一盒甜甜圈,或者会议室举办了一个生日会，为某人庆生，准备了一大块蛋糕。
因为就在你面前，所以难以抗拒，但是你可以待在办公室外面，或者安排一些其他事情去做,跳过生日会，从而尝试着避免面对食物。
3.就在自己盘子里怎么办？提前选择好适合自己的量，宁少不多
食堂吃饭，或者自助餐，不要习惯性的多盛，能少则少，只要不在盘子里，你就可以很好的避免超量摄入。
食堂吃饭更是如此，特别是免费的食堂，唯恐自己盛少了，结果一吃就多，一多就胖，最后还要自己想办法减肥。
多吃的，早晚都要还的。
4.心有多大世界就有多大，碗有多大你就有多胖
有许多证据表明,分量越大,你吃得越多。你为自己准备的勺子和碗越大,你吃得就越多。
一次研究中人们观察影响看电影的人吃爆米花多少的主要因素，结果不是电影的剧情，而是爆米花桶的大小……
家里的碗换成小的，自然也就减少了你的食量，家里的盘子换成小的，你准备食物的时候，也自然会减少准备量。
再有如果实在克制不住，可以在家里自制，毕竟家里的调料啥的不会放的很多，又健康有卫生，而且过了嘴瘾还不会增肥或者不适。
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