怎样喝咖啡才不会胃痛?
之所以喝咖啡会胃痛,是因为其中的单宁酸会刺激胃酸分泌,加重对胃黏膜的损伤,如果是消化疾病急性期的患者一定要避免喝咖啡。恢复健康之后,如果偶尔饮用咖啡,也最好是在两餐之间,不要在进餐后或边进餐边喝咖啡,以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收,避免空腹喝咖啡。
早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞,但建议先吃早餐后再饮用,否则容易对肠胃功能产生负面的影响。肠胃虚弱的朋友喝咖啡时最好加一些牛奶,以缓和对胃部的刺激,并且能减少钙质的消耗。但牛奶和糖都含有很高的热量,必须要适量摄取,以免发胖。
喝咖啡一次以一杯为宜,浓度适中,不可过量。没有长期饮用习惯的朋友,一天不超过3杯为宜。超过3杯会对身体有一定影响。
喝完咖啡心慌心悸怎么办?
不经常喝咖啡的人,如果喝的咖啡太浓、一次性喝得太多,或者空腹喝咖啡,都会出现心慌的情况。主要是因为咖啡中的咖啡因对心脏神经有所刺激,会让心跳出现过速的表现,临床症状上就表现为心慌,还有的人喝完咖啡以后会出现早搏的增加,其实这些都与自主神经功能上的改变有所关联。喝完咖啡心慌的补救办法为:
1、要多喝水,加快体内水分循环,尽快排尿,使心慌的症状有所缓解。
2、转移注意力,建议尽快停下手中的工作,可以听一些舒缓的音乐,让大脑得到充分的休息。
3、平躺休息,出现心慌以后,最好能够躺下来安安静静的休息一会。
4、可以喝杯牛奶或者吃一小块蛋糕,能有效的减少咖啡对身体神经的刺激。
建议喝咖啡的时候不要太浓、不要空腹、不要一次性喝太多,最好与牛奶或者蛋糕一起食用。
正确喝咖啡的3个技巧
1、一般情况下,健康人每天所喝的咖啡最好不要超过300ml。咖啡如果摄入过量,不但会诱发心慌心悸,还会刺激胃黏膜,引起胃部不适,长期过量摄入咖啡因,可能会引起骨质疏松、女性受孕率低等问题。
2、多喝咖啡虽然能提神,但不会让你有灵感。为了达到提神效果,有人会连喝几杯咖啡。其实咖啡因过量,大脑皮层会活跃过度,进入疲劳状态,所以即使是清醒的,但思维也比较机械,很难有创造性思维能力。
3、速溶咖啡最好少喝。因为方便,不少人习惯喝速溶咖啡。速溶咖啡里面含有植脂末,这是一种反式脂肪酸,长期饮用会增加心脑血管疾病的发病几率,另外,速溶咖啡里含有糖、伴侣等,热量很高,不利健康。相比之下,选择轻咖、苦咖,喝的时候少加一些糖跟奶,是更健康的选择。
热门跟贴