混双由男女混合搭配而成，比赛中的分工非常明确，和男双、女双有很大的不同。由于进攻能力的差别，男队员基本位于后场大力进攻，而女队员积极在前场进行封抢。我国选手在后场进攻和前场封抢上都占有很大优势，防守能力也是数一数二的。但是，比赛中的多拍形成不仅仅是进攻和防守，还穿插着衔接攻防之间的转换过程。如果能很好地把握好攻防转换，就能获得更多的优势状态。

一、混合双打攻防转换方式

1、正常的攻防被防守方积极防守而转换

混双比赛的进攻最佳位置是男队员在后场大力进攻，女队员在前场封压。

男队员在后场进攻时，最佳位置是以直线攻对方的女队员。因此，防守方在挑高球时尽可能将对方女队员调动到后场。如果调动不成功，就采用男队员防守对方男队员的值线进攻。进攻方在没有获得最好的进攻机会时，还是会选择大力进攻直线(男队员)或斜线(女队员)，防守方就有机会将球挑（抽）斜线，调动进攻方的男队员横向移动，这样接球处于被动的机会较多，这时一般会采取抽球或回高球。前场的女队员随时准备封压网前时，还要注意对手的防转攻，一旦形成攻转防，就要快速后退，形成防守状态。

形成攻防转换的要点：

A、防守方位站位合理，防守积极；

B、进攻时是正常的后攻前封；

C、攻转防后快速调整站位，积极防守，抓住转换过程中的漏洞；

D、防转攻时要抓住对手的防守漏洞或跑位漏洞。

练习方式：

A、大力进攻直线为主

由于混双中男女队员的击球和移动速度不能同步，男队员的进攻被反击后很容易造成被动，因此大力的进攻直线是获得最大进攻速度和力量的较为有效的办法。

不同的场区采用不同的进攻方式。对手在左半区用反手防守的时候，进攻边线压制反手，而在右半区正手防守的时候，多采用进攻防守队员的中路和反手区。如果在中线区域进攻，就多进攻对手中路稍偏向女队员一方。

练习时，最好采用后攻前封的站位。后场男队员进行直线杀球，前场女队员进行封网练习。

采用多球训练的方法，连续20个球一组，杀封交替。

第一项：后场杀球，前场封扑直线或斜线的接杀挡网;

第二项：后场杀球，前场封拦对手的接杀抽对角；

第三项：后场杀球，前场交替封扑和封拦对手的接杀放和抽。

练习以男队员攻、女队员封为主。练习中适当增加女队员后场进攻、男队员前场封网的练习。

B、进攻女队员为主

混双中，女队员的防守能力相对较弱，因此在防守时会有意将球挑到女队员的对角线，使防守难度相对降低。直线进攻女队员时，进攻中以追身杀球、重杀为主对角线杀球时以杀正手区为主，斜线杀球下压不足很容易被反抽直线，造成被动。

O直线杀球练习

多球练习，以高杀、重杀、追身杀球练习为主。20球一组。间隔1分钟。共3组

O斜线杀球练习

多球练习，以对手的正手区为主要进攻区域。20球一组，间隔1分钟。左右场区各2组。

C、进攻时将防守的男队员调动到前场，女队员调动到后场

防守队员站位较为有利时，进攻获得的效果不会很好。因此，在中前场的平抽球和进攻过程中调动防守队员的位置，使防守的空当拉得更大一些，再进行大力扣杀。

虽然防守过程中两人的站位相对平行，当有机会反攻时，往往会形成男队员向后移动，女队员向前移动，因此进攻时要抓住对手的移动意向。在扣杀时结合吊男队员的前场，或打女队员的后场高球，从而破坏防守队员的跑动意图。

采用两人进攻、两人防守的二对二的攻防练习。

○第一项：进攻过程中主动吊男队员前场，打女队员后场。这项练习在轮流进攻过程中，主动吊(快吊或轻吊)男队员，将男队员调动到前场区。前场进攻女队员进行跟进，封抢接吊放网和勾球。后场男队员接对手挑高球时大力追身杀防守男队员或女队员。

在防守女队员站位靠前或靠近中线防守时，可以采用拉斜线高球，将女队员调动到后场。进攻方不需要立即转成防守站位，注意防住对手的吊斜线和直线点杀。

○第二项：防守接杀吊后调动对手位置

在防守接杀吊采用挡网或者反抽时，进攻方封拦网，将防守的男队员调动到前场，或推球压制防守女队员的后场。

两项练习可以分组进行，也可以结合练习。每组练习10分钟，然后交换练习。每项练习进行1至2组。

2、进攻方的优势被防守方逆转而形成防转攻

比赛中常常连续几个中场的进攻最终没有得分，反而被对手反抽，从极其主动的进攻状态转成被动状态。

比赛中很多志在必得的杀球常常被对手接起，而且会连续接起几个，很容易影响士气。防守时我们会注意对手的杀球、吊球和高球，同时还要观察对手的站位，寻找对手的弱点，在对手杀球后还要选择反攻策略。当对手在半场杀球时，没有什么可想的，只要向前挥拍能撞到球就行，因此动作更简洁，击球时间更短，才有可能接到一些看似必死的球。

形成攻防转换的要点：

A、中场进攻，进攻优势很明显；

B、防守极其被动，没有更多选择余地的防守；

C、进攻时几乎不需要防备对手有反击的机会；

D、进攻被反击后造成极其被动的高面。

练习方式：

A连续地全力进攻

不能因为怕对手反击而不敢进攻，在半场区进攻就要全力攻击。进攻时，要注意和下一拍的连贯。可以连续多拍的全力扣杀，还能进攻后快速上网抢封和扑；可以杀球后后退或横向移动继续进攻。

练习方法：采用多球练习

○第一项：杀球后能继续保持原地进攻或逐渐向前移动杀球或抢压球，向前连贯抢网进行扑球。后场杀球—中后场杀球——中场抽压——前场扑球,3、4个连贯进攻技术为一节，间隔5秒完成8次练习为一组。间歇1分钟，共3组。

○第二项：杀球向前抢压后还能后退继续进行杀球。后场杀球—中后场杀球——后退到底线杀球,3个杀球技术连贯为一节，间隔5秒完成8次练习为一组。间歇1分钟，共3组

○第三项：杀球向前后还能问侧橫向移动跨左右场区继续进攻。后场杀球——中后场杀球——橫向移动杀球,3个杀球技术连贯为一节，完成8次练习为一组。间歇1分钟，共3组。

B。前场的快速封压

和正常的封网不一样，半场杀球速度快、力量大，对手反弹过来的球也非常快，而且是无规律状态，不好做出预判进行封压，只有积极准备，注意力高度集中进行封拦对手的回球

练习方法：多球快速抽球

无规律快速抽球，前场封网队员进行封网。

封网要果断，挥拍动作不要过大，采用小动作快速点击。不是判断到对方击球后才开始挥拍击球，而是在对手击球的同时，进行封压动作的引拍，当有来球时正好封压到来球。如果没有来球，就顺势做一个小挥拍的动作，虽然没有击球，也能让防守队员有压力，知道对手在前场有很强的封网意识。20至30个封网球一组,3至5组练习。

多球发球尽可能地快和乱，不要给练习者有过多的预判时间，养成在网前随时举拍封网习惯。

C、前场队员向后移动进行补位

后场男队员杀球向前时，很容易被对手抽对角球。前场女队员在同伴向前移动进攻时，适当向场区的另外一侧后退，防止对手抽对角球。

练习方法：多球练习

两人一组进行轮转练习。男队员(女队员)：后场杀(前场封)—中场杀(后退至另外一侧中场)—前场扑(后退到底线)—前场封网(后场杀),30个球一组，问歇1分钟。顺时针轮转和逆时针轮转各2组。

女队员后退进攻时,进攻威胁不大,不要盲目大力杀球，可以采用快压和快吊的方式将球下压。如果采用轻吊直线,可以随球快速上网,男队员随之后退,又形成男攻女封的站位。

D 、男队员进攻被反抽后快速后退救球

男队员在中场进攻时有绝对的优势,但有时也会被对手抓住线路反抽到对角。如果前场女队员后退不能形成进攻,前场容易形成空当。男队员补前场的位置,被对手压制反而更被动。因此,男队员在进攻被反击后快速移动到对侧场区进行救球,反而能保持更好的站位优势。

练习方法：多球练习

男队员单人练习:连续半场进攻后接抽对角线球时快速移动救球。救球如果主动可以继续进攻,如果被动可以采用抽底线或对角线被动吊球。直线杀球——救对角线抽球,2至3个,20个球一组,正反手场区各两组。

男女队员配合练习:男队员进攻后被抽对角线时,女队员和男队员左右场区交换,补男队员的空当。如果男队员继续进攻,女队员要随时防备对手的抽球;如果男队员抽底线球,女队员要后退到中场，进行积极的接杀防守。直线杀球—救对角线抽球,2至3个；女队员补男队员的空当进行封网补球,直线杀球—救对角线抽球,2至3个;女队员补男队员的空当在中场区进行接杀防守。30 个球一组。救球后进攻练习，顺时针和逆时针各一组。

二、混双攻防转换中的轮转要点

1、混双攻防转换中轮转的要点

混双攻防转换中,首先要保持正常的进攻或防守站位,通过回球线路和调动对手,将本方的站位调整,并打乱对手的站位模式。如果一方的进攻站位总处于男攻女封的位置,防守的难度就增加很多。

2、混双攻防转换中轮转的重点

混双比赛中的一个站位可能不会保持很久,会不断移动、转向、攻防的双方也在不断转换。因此,要掌握更多地在移动和变化中的控制和反控制,不要被对手抓住本方的打球线路习惯和跑位习惯。还要不断摸清对手的习惯。

3、混双攻防转换中轮转的难点

比赛中,女队员经常会被对手调动到后场，男队员会被调动到前场。虽然处于进攻状态，但男女队员的优势都不能施展，很容易形成匆忙处理球、想快速摆脱这种不利站位的局面,这时往往容易被对手抓住机会给予反击。因此,在这种站位时,女队员要果断进攻,男队员要坚决封压前场,使不利的站位也能取得很好的进攻效果。等对手的站位和防守部署被压制和打乱后，再找机会进行位置转换,形成男攻女封的阵形。