比加班更让职场人头痛的是——摸鱼式加班。

讲真，这里的“以加班为名怒刷存在感”，有的人的确是主动的，希望做些表面文章赢得领导的关注；但大部分人其实是被迫的，毕竟很多领导，确实是毫无道理的“以加班论英雄”。

因此，很多职场人都会面临“到底要不要进行摸鱼式加班”的灵魂拷问，并且，最终会形成这样一个“死循环”：

先有一部分人认为：领导不走，我也表现出埋头苦干的样子，那么必然会博得领导好感，领导有好感就能有更好的职场生存空间。

然后，领导看到员工主动加班，感觉“朕心甚慰”，可能在会议或者其他场合公开表扬了这些“主动加班”的人。

于是，一个两个，相互模仿，就成了“摸鱼式加班”的氛围，让那些不想参与的人产生了巨大的压力感，很多人不得不“屈从”于这种文化，也不敢走、耗时间。

然后，漩涡似乎越滚越大，不进行这种无聊的“摸鱼式加班”的人，反而成了异类，受到领导、同事的排挤。

看起来，这的确像是一个“死循环”，是不是就不能破解呢？当然不是!接下来，我们需要根据具体情况，逐步分析应对的方法。

第一步，对摸鱼式加班 say no 前，客观分析加班的原因。

不要想当然的，把公司的加班都归结为“摸鱼式”加班，领导不走、同事还在加班，真的只是为了消耗时间吗？你能够清楚的回答出：他们加班在忙什么项目、做什么工作、具体到了哪一步、哪些地方需要你配合吗？

这里必须说一句：我并不赞同持续加班，但也允许我善意提醒一下——那些“做完自己的事，到点就理所应当下班”的话，听着很爽，而真正这样做的人，最多也就是技术咖，你看到几个职业发展好的同事是真这样做？

所以，当领导和同事都在加班的时候，第一步不是问自己要不要跟着“摸鱼加班”，而是弄清楚别人为什么加班，自己是否能主动提供支持。

一位创业的朋友跟我说，她当时就是一个前台的小职员，看着销售部的人每天忙忙碌碌的，就主动提供一些资料整理、文案录入、材料复印之类的工作，后来顺利进入这个部门，为自己后续创业奠定了基础。

职场虽然不是交朋友的地方，但职场毕竟是人跟人之间合作的地方，在力所能及的情况下，主动释放善意、提供帮助，会让我们得到更多的支持和信任。所以，我个人的建议是不要太吝啬，也许对方不会领情，但从长远看，主动提供帮助总归是利大于弊。

第二步，对摸鱼式加班say no，那就坚决“断舍离”。

如果经过客观分析，公司确实是摸鱼式加班文化盛行（这种情况很常见），大家都把应该在工作时间完成的任务拖到下班后，毫无效率可言。

那么，就要进行坚定的“断舍离”，来降低摸鱼式加班对自己的伤害。

第一， 坚持效率优先，自己的工作任务尽可能在工作时间完成。

即便周边的环境都是“混”为主，也不要被影响，毕竟工作节奏的养成以后很难改变，而一旦接受了这里的工作节奏，就很难离开、很难给自己更多选择的空间。所以面对坏习惯，要坚定的不被传染上。

所以，尽量让自己计划内的任务在工作时间完成，不断优化工作方法、提高工作的效率，不仅是对工作负责任，更对对自己负责。比如，在讨论事情、写文案报告、和客户同事沟通的时候，做到有条理、有效率、有产出，每天的工作干净利落的做好，这是真正的职场生存技能，而且长期以往，你也会获得从心底长出来的职业尊严和自信。

相信我，大部分领导眼睛并不瞎，比起靠摸鱼式加班吸引领导的注意力，最多也就是“苦劳”名誉；真正“有效率能出活的人”，才更容易让领导看到你的才能，得到职务上的重用和同事的尊重。

第二， 正常下班：礼貌且坚定。

这一点确实有些难，尤其是的当你在摸鱼式加班已经成为风气的地方，坚持按照自己的节奏下班，会面临“特立独行”的压力。

不过，这件事我真的有很多经验。因为，我过去也在这种摸鱼式加班地方工作过，后来我发现公司里确实有几位习惯摸鱼加班之后，果断坚持正常下班，并且还得到了其他同事的认可和效仿，算是以一己之力为公司匡扶正气啦。这里分享我的4个技术要点。

1.打招呼：自己的任务确实在工作时间完成，并且主动和领导打招呼。比如下班前，领导XX完成了，您还有什么安排？没有安排我就下班啦——直线领导是职场最重要的关系人，如果确实有工作安排，我当然会主动承担。

2.行动快：走的干净利落。不要说走又不好意思的在那和同事聊天，甚至悄悄的问同事走不走，也不要磨磨蹭蹭的用10多分钟收拾包包和整理桌子。一分钟收拾东西走人，不带走办公室一片云彩——先下班确实可能招人恨，就别在钝刀子磨人，彼此“眼不见为净”。

3.态度好：不要有情绪，要微笑着走。也许你是酝酿了10几分钟，才决心走的，所以你绷着脸低着头，似乎想要不被任何人发现的离开。这样其实不好，而且别人反倒是认定“你走的很心虚”。就放松自然，面带微笑的走——因为我这一天成绩卓然，现在就要好好享受下班后的生活了。

4.功夫在平时：平时同事间有配合的事情，主动提供支持，建立同事间的信任基础。时间久了，大家彼此都了解了，反而觉得我是一个靠得住的人。而且，在我的带动下，很多同事也都放弃了摸鱼式加班，大家都很轻松。

好消息：其实每个人都有自己工作的节奏，后来我发现：我们老板并没有要求我们跟她一起加班，她反而很喜欢大家下班走，留下自己在办公室静下来整理思路。她家距离单位很近，错开上下班高峰，走路或者骑车回家也更方便。

第三， 抗住压力，让别人习惯成自然。

断舍离的过程，自然也是不容易的。如果别人都在摸鱼加班，而你坚持提前走，也很可能会有人羡慕有人不平，也会有人给你施压，这都是很常见的。

比如，我刚开始坚持正常下班走，另外一个部门的经理有一次在会议上，带着调侃对我说：你不愿意加班、不想晚睡，特会养生，以后一定会长寿啊。我没觉得很难堪，微笑着说：嗯，我希望活过90岁。对方瞬间无语。

当然，具体情况下，还要看给你施压的是什么人？

如果是普通同事，那么你就听着，不要辩解。毕竟加班谁都不愿意，人家有情绪，你就听听吧。

如果是你直属领导，那么要表示感谢领导的建议，问问工作上的安排。这个时候的沟通重点是工作和关系两个层面。工作上，确保领导交代的工作一定要完成，不要因为你人走了就顾不上看手机留言或邮箱信件；并且，要让领导感受到你全心全意的支持他。

第三步，暂时无法对摸鱼式加班say no，那也不要摸鱼心态。

看了以上的分析，你可能觉得我站着说话不腰疼。因为，确实有公司就是完全不讲理，就是喜欢让员工加班，不看你是不是有效率，不看你到底做了哪些工作，只要你到点下班就认为你工作不努力、不进取。

这样的公司的确有，如果大家遇到，尽可能还是对公司进行“断舍离”吧，因为这样管理的公司，很难让你学到东西、得到锻炼，如果生生把自己逼成一个职场老油条，是得不偿失。

但是，对公司断舍离显然需要考虑的因素会更多、更现实，我们很可能暂时没有办法做到。那么，在这种情况下，我的建议是，你可以跟大家一起加班，但不要“摸鱼”心态。

因为，“班”是加给别人看的，但消耗的时间可是自己的。这个临时过渡期间，折中的办法是，把摸鱼加班的时间进行规划，让自己在这段时间里有所收获。所以摸鱼式的人生，是我们可以自己做主的哦。

总之，拒绝摸鱼式加班这条路不容易，但是俗话说：难走的，是上坡路。而如果任由自己融入摸鱼式加班的文化之中，也许一上来很容易的，但是久了就发现，是条下坡路。