一对婚姻完美的夫妻，除了保持正常的交流和沟通外，提高夫妻感情和生活质量。能让“婚姻”维持在新鲜和活跃的状态。但人最不能避免的就是身体衰老，各机能也会逐步下降，这也不免让人担心，是否年过六十就不能拥有完美的夫妻生活了呢？

我们都知道，当女性进入更年期之后，生殖功能就会逐步衰退直到彻底消失，比如“绝经”就是一大信号。但这并不代表夫妻间不能再进行“同房生活”。相反，即便是到了六十岁之后，仍旧可以进行完美的夫妻生活，不仅能愉悦身心，还会对夫妻间的感情有提升作用。

年过六十，做好以下这四件事，有益于身心健康！

1、严格把控体重增长，为的是身体健康！

肥胖是健康路上最大的“绊脚石”，很多慢性疾病出现都和肥胖有关。但到了六十岁左右，很多人都不可控的出现了肥胖问题，这是因为身体代谢以及消化能力减慢，导致食物营养被过度吸收，从而引起了中老年肥胖；

有句话说：不掌控体重，何以掌控人生？到了六十岁正是慢性病全面爆发的时刻，为了身体健康一定要将体重严格控制。特别是中老年男性，更应避免“大肚腩”的出现。而想要真正控制体重，需要谨记六个大字，那就是：管住嘴、迈开腿！

2、养成良好的睡眠习惯

到了六十岁之后，睡眠质量会大幅度下降，从原本八个小时的正常睡眠，缩短至五六个小时，甚至是整夜无法安睡的状态。有部分老年人认为晚上没有睡好，会选择在白天补充睡眠，这反而打乱了原本的睡眠规律，到晚上之后更加无法入睡；

要知道夜晚是代谢器官修复和排毒的关键时期，如若长期没有好的睡眠质量，就会打乱自身的代谢系统。所以，晚上本身就已经无法入睡，那到了白天更应掌握午睡的时间，如此才能提高夜晚的睡眠质量，另外还可以结合饮食、运动等多重方式调整睡眠。

3、衰老不是逃避运动的借口

有的老年人认为自己已经不再年轻，也不需要再进行运动。实际上这种想法非常错误，无论你是青中年还是老年人，锻炼都是保持身体健康不能缺少的基础！到了老年之后，由于身体素质的下降，可以选择舒缓的有氧运动进行锻炼；

比如太极拳、散步等等，都是适合老年人的运动方式，能提高体内新陈代谢，同时还能促进血液循环，全面提高身体素质。而且经过科学锻炼，对提高性能力也有一定帮助，所以赶紧锻炼起来吧，不要为自己的懒惰找借口。

4、保障合理的饮食

对于高油腻、高脂肪类食物绝对应减少摄入量，因为这类食物不仅会让肥胖找上你，同时还会提高血液的粘稠度，导致“三高”等慢性疾病出现。所以老年人饮食应以均衡为主，全面搭配膳食，让你的身体健康起来。

保持以上四个好习惯，生活因此而“幸福”！最后还要提醒各位中老年人，如若已经出现了慢性疾病，一定要及时就医，以免造成更大的身体伤害。