之前有这么一位朋友，为了减肥每天都是去吃大量的水果，还有玉米，红薯，水煮菜，这些食物来减肥，可是前期是瘦了一点点，可是后期体重就一点变化都没有了，导致减肥失败，甚至身体出了问题，水果摄入过多导致内分泌失调，月经紊乱。

我发现呢，往往减肥的路上总是一些极端份子，往往这些朋友对于健康减脂饮食缺乏了概念，而且这种错误的减肥现象特别的普遍。为什么会出现这样的现象呢？

首先我们从小的健康观念纯在着问题，长辈们都说水果，玉米，红薯，蔬菜都是特别养生的食物，你吃得越多对你的身体越好，你有没有发现比如你坐在你家里的沙发上一边吃葡萄一边看电视，没有人会说你不好，要是把葡萄换成了鸭脖，鸡爪子，那么此时就会有人出来说你不要再吃了少吃一点，吃多了对身体不好。

再比如从小的饮食习惯中，是不是让你吃米饭和蔬菜会比较多，而叫你少吃一点肉呢?居然还说一句吃米饭长得更高的言论都会出现，而米饭虽然说有蛋白质，可是都是一些不完全蛋白质，对我们生长发育帮助有限，只是帮助我们储备能量而已，所以我们国家对于什么是健康的饮食习惯还存在着很大的误区。

那么，每天只吃水果、红薯、玉米、水煮菜、米饭有什么危害？首先你得知道水果、红薯、玉米、水煮菜、米饭中都含有什么最多？当然是碳水化合物，碳水化合物都是糖，也就是说只摄入单一的营养素糖，而蛋白质、脂肪都没有摄入，你觉得会有什么危害呢？

1、月经不调：女孩子为了保持身材，很多人会选择长期吃素，素食中蛋白质的量比较少，而激素的合成需要蛋白质，长期吃素容易影响激素的分泌，造成内分泌的紊乱，从而缩短月经周期，严重的情况下可能会停止排卵，引起闭经，从而影响生育。

2、加速皮肤衰老：我们的皮肤之所以有弹性年轻，是因为胶原蛋白和脂肪的作用，如果这两种东西减少，那我们的皮肤衰老的速度就会加快，长年吃素，缺少这两种物质，因此，皮肤会失去弹性，会变得粗糙，脸上的皮肤也会暗沉无光，这样就会更快的衰老。

适当的吃一些素食可以保持身材，有助于减肥，但是，均衡饮食才是关键，合理的饮食结构才能让我们的身体更加健康，维持身体的营养均衡。