今 日 推 荐《焦虑星球笔记》
心 理 书 签 / NO.288
致 焦虑 ▽▽▽
【心理书签 NO. 288】 焦虑让人沮丧， 原因之一在于我们往往很难找出这种焦虑背后的根源。
- 《焦虑星球笔记》
（长按可复制文字）
你会不会也对社交媒体有种恐惧，因为它们像是一个让你保持“一直在线”的闹钟，侵占你的个人时间。
在此之外，我们的新闻和媒体也马不停蹄地给我们推送各类消息，它们都在告诉我们：“你太慢了！”“你跟不上世界的节奏了”。
根据调查，96%的人有焦虑的事情，54%的人每天都在焦虑，但为什么要焦虑？
这个答案却没那么清晰。
其实，这是因为我们受到了社会时钟的影响，很多时候，我们是靠比较来判断自己的位置的。
比如：
同学创业赚了几百万，而你还在公司领着死工资 隔壁家的儿子已经结婚养小孩了，而你还在寻觅另一半 父母老去、行业竞争、社会新闻 ……
这些都有可能成为我们焦虑的导火线。但我们却常常忽视它，直到有天自己感觉喘不过气，睡不着觉，脑子就像一个找不到线头的毛线球。
英国畅销书作家马特·海格在他的新书《焦虑星球笔记》中也提到了这种焦虑情绪。
海格曾饱受焦虑困扰，但他也因此产生了新的目标： 只有找到焦虑发作的原因，才能预防焦虑症状再次发作。 他把所有的关注力和思考都放在“焦虑”这个问题上，并写下了《焦虑星球笔记》这本书。
如果现代社会让你焦虑，这就是写给你的书。
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我们的焦虑，大多来源于人际交往、他人评价、还有人生目标等问题，在诉说着大家都在经历同样的痛苦时，作者海格也提出了一些自己的看法：
关于社交：
点赞评价取代了真实社交。
算法把我们关进小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的在线精彩人生比较、可以当个算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。
关于他人的评价：
不要用他人对你的评价来评价自己。
埃莉诺·罗斯福曾说：“未经你同意，没有人能让你自觉低人一等。”
关于自己的选择：
我们不可能体验每种人生，不可能看完每部想看的电影，走过每个想去的角落。
我们必须编辑眼前的选项，才不会被选择拖累。
在经历了无数次的焦虑后，你会明白，焦虑也是一种生活的常态。
然后，你可以学着和焦虑相处，创造属于自己的“内心时钟”。
最会，你会发现，“我仍活在焦虑里，但我不再窒息”。
这本专门为现代人的焦虑所写的书《焦虑星球笔记》一经上市，就登上英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP1、《星期日泰晤士报》畅销书版TOP1，目前已风靡33个国家和地区。
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