酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的不幸。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

并且美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation's，NSF)也根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议。

针对不同年龄段的群体，小学生每天睡眠10个小时，初中生每天睡眠9个小时，高中生每天睡眠8个小时，成人每天睡眠7~8小时。

所以建议大多数健康成年人都能遵循睡7~8个小时的习惯，即使前一晚熬夜也不要太贪睡，为了身体健康尽量做。

每个人可以通过自律、健康的生活，做到预防在先。但是，如果睡眠问题严重到影响日常工作、生活的地步，就不能光靠自我调整，应及时就医。