双角式

Prasarita Padottanasana

梵文中Prasarita意为“ 向外伸展 ”，Pada意为“腿”或“脚”。这个体式使双腿获得高强度伸展；躯干倒置，能放松身心恢复体力，给身体和大脑带来安详。

益处：

  1. 增强身体平衡感

  2. 加强神经系统功能

  3. 改善眩晕感

  4. 伸展骨盆部分的肌肉

  5. 有助于改善经期紊乱

  6. 帮助缓解便秘

  7. 对于胃炎有一定疗效

  8. 加强髋关节、膝关节和肩关节稳定性

注意事项：

  1. 女性生理期不宜练习

  2. 严重关节炎及背部疼痛患者不宜练习

体式示范：

再简单的体式也有大学问！

往期图鉴

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