9月16日，湖南省防盲办公室（简称省防盲办）、湖南省人民医院眼科组织三名眼健康教育师来到长沙市雨花区泰禹小学开展眼健康教育讲座，由此拉开省防盲办“眼健康教育师”进校园、进社区活动的序幕。

活动开始，眼健康教育师、湖南省人民医院眼科护士长向琴带领同学们玩起了“我是小画家”的游戏，同学们在遮住双眼的情况下作画，体会眼睛看不见的感受，从而认识眼睛的重要性。

接下来的课程用漫画的形式呈现，每一张PPT展示一副漫画，蕴涵一个知识点，内容包括眼球结构、近视形成原因、正确用眼方法、常见眼健康问题及处理等爱眼护眼知识。活动中播放了由省人民医院眼科护士自创的“动眼操”和原创歌曲“三个一”，激发了同学们极大的兴趣，大家争做爱眼操、争唱爱眼歌，不知不觉中学习掌握了爱眼护眼知识。

现在学生的学习压力较大，读书用眼频率很高，近视的人也很多。所以作为家长，如何保护孩子眼睛是很有必要的。

想护眼，坚持这4点！

1、让眼睛休息下

眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。

2、姿势端正，做好“三个一”

看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

3、多眨眼

很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。

4、适当补充眼部营养

花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。

叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。

然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。

天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。

所以，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，能更好地守护眼睛健康。

通讯员：梁辉 熊茂